다이어트 중 생리 변화 원인은 무엇인가요?

이OO • 2025.08.01

월경 20일 전이고 스트레스는 모르겠고 다이어트 중인데 .. 왜 이럴까요 ?

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1개의 답변

  • 다이어트 중 생리 변화는 매우 흔한 현상입니다. 체중 감량 과정에서 체지방이 감소하거나 영양소 섭취가 불균형해지면 호르몬 변화가 발생할 수 있고, 이는 생리 주기에 직접적인 영향을 미칩니다.

    여성의 생식 호르몬은 체지방과 밀접한 관련이 있어서, 다이어트로 인한 급격한 체중 변화는 에스트로겐과 같은 호르몬의 생성과 분비에 변화를 가져올 수 있습니다. 이로 인해 생리 주기가 불규칙해지거나, 생리양이 변하거나, 때로는 생리가 지연되거나 없어지기도 합니다.

    또한 다이어트 중에는 신체가 스트레스 상태에 놓이게 되는데, 이 스트레스 호르몬도 생리 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 질문자님이 스트레스를 느끼지 못하더라도, 신체는 칼로리 제한이나 운동 증가를 스트레스로 인식할 수 있습니다.

    건강한 다이어트를 위해서는 급격한 체중 감량보다는 천천히 꾸준히 체중을 줄이는 것이 좋으며, 균형 잡힌 영양소 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 생리 변화가 지속되거나 걱정되는 증상이 있다면, 산부인과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

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