수면 패턴이 달라진 걸까요?
조OO • 2025.03.27
학교에서 집에 오면 낮잠을 잘때도 있고 안잘때도 있는데 요즘엔 많이 안자거든요.,? 근데 밤마다 잘려고 누우면 뭔가 놀고싶어져서 놀다가 12시쯤 저고 일어나면 아침되서 되게 피곤해요.. 뭔가 잠자는 패턴이 (수면패턴)이 달라진걸가요?
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.27error
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네, 말씀하신 내용을 보면 수면 패턴이 달라진 것 같습니다. 낮잠을 덜 자게 되면서 밤에 잠들기 어려워지고, 늦게 자는 습관이 생긴 것 같아요. 이러한 변화는 수면의 질과 피로도에 영향을 줄 수 있습니다. 수면부족은 집중력이나 기억력에 영향을 미칠 수 있어요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하니, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한, 잠들기 1-2시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 전자기기 사용을 피하고, 정해진 시간에 침실에 들어가도록 습관화한다면 평소보다 일찍 수면할 수 있으며, 질 좋은 수면을 유지할 수 있어요. 충분한 활동량을 늘려보는 것도 방법이 될 수 있어요. 활동량을 늘리면 체력을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
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