수면 패턴이 달라진 걸까요?

Question

학교에서 집에 오면 낮잠을 잘때도 있고 안잘때도 있는데 요즘엔 많이 안자거든요.,? 근데 밤마다 잘려고 누우면 뭔가 놀고싶어져서 놀다가 12시쯤 저고 일어나면 아침되서 되게 피곤해요.. 뭔가 잠자는 패턴이 (수면패턴)이 달라진걸가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 말씀하신 내용을 보면 수면 패턴이 달라진 것 같습니다. 낮잠을 덜 자게 되면서 밤에 잠들기 어려워지고, 늦게 자는 습관이 생긴 것 같아요. 이러한 변화는 수면의 질과 피로도에 영향을 줄 수 있습니다. 수면부족은 집중력이나 기억력에 영향을 미칠 수 있어요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하니, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한, 잠들기 1-2시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 전자기기 사용을 피하고, 정해진 시간에 침실에 들어가도록 습관화한다면 평소보다 일찍 수면할 수 있으며, 질 좋은 수면을 유지할 수 있어요. 충분한 활동량을 늘려보는 것도 방법이 될 수 있어요. 활동량을 늘리면 체력을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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