요즘 거의 한달째 매일매일 12시간 이상을 자요 원래는 가끔 그러고 12시간 이상자지는 않았는데 요즘들어 12시간 이상을 좀 심각할 정도로 많이 자요 한 7시간 정도 잤을때 중간에 깨는데 분명 일어나야 한다는걸 아는데 굉장히 무기력해지고 뭔가 귀찮다는 느낌이라는 다른 몸이 무거워진것 같은 느낌도 들고 그러다 안일어나고 다시 누워있다가 또 잠들고 그냥 수면패턴이 바뀌어서 그런가 싶기도 한데 고쳐야한다는걸 아는데도 계속 상태가 지속되서 혹시 이거 어디 아프거나 한걸까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 패턴의 변화와 무기력함, 그리고 과도한 수면은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 지속된다면 몇 가지 가능성을 고려해볼 수 있습니다.
첫째, 수면의 질이 좋지 않으면 충분한 시간을 자도 피로가 풀리지 않을 수 있습니다. 수면 무호흡증이나 불면증 같은 수면 장애가 있는지 확인해보는 것이 좋습니다. 수면다원검사 등의 진행이 가능한 수면클리닉 등으로 내원하여 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다.
둘째, 우울증이나 불안증은 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 무기력함과 귀찮음은 이러한 정신 건강 문제의 증상일 수 있으며, 우울감과 무기력증 등이 2주 이상 지속되었다면 우울장애 등을 의심할 수 있어 정신건강의학과 내원이 필요할 것으로 보입니다.
셋째, 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 만성 피로 증후군 등은 피로와 과도한 수면을 유발할 수 있습니다. 이 경우 가까운 내과나 가정의학과에서 상담을 받아 보시길 권유 드립니다.
넷째, 최근 스트레스가 많거나 생활 패턴이 크게 변했다면 수면 패턴에도 영향을 줄 수 있습니다. 생활 패턴을 규칙적으로 개선해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 낮시간 동안에는 낮잠을 줄여주시고 규칙적인 시간에 수면을 취할 수 있도록 해주시는 것이 좋겠습니다.
이러한 증상이 한 달 이상 지속되고 일상 생활에 지장을 준다면, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 혈액 검사나 수면 검사를 통해 원인을 파악할 수 있습니다.
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수면 패턴이 계속해서 바뀝니다. 어느날 갑자기 잠이 안오고 늦게 잠들면 그대로 패턴이 너무 쉽게 바뀌어서 규칙적인 생활이 어렵습니다. 사정상 집에서 혼자 공부하는데 패턴을 스스로 바꾸려고 버텨봐도 어느날 갑자기 제 시간에 잠이 오게 되기 전까지는 의지로 바꾸는게 매우 어렵습니다. 단순히 의지박약일까요? 아니면 불면증인건가요? 예전에 우울증으로 불면증이 심하기는 했었는데 이제 많이 나아진 상태라 확신하기 어렵습니다.
현재 야간알바 중이라 낮밤이 바뀌어서 잠을 자야 하는데 근무할 때는 졸렸는데 막상 낮에 퇴근하고 자려니 정신이 말똥말똥 해져서 잠이 안 옵니다 지금도 2시간 동안 억지로 자려고 눈 감고 있다 그냥 깼어요 일도 해야하고 낮에 잠은 자야할 듯 한데 이럴 때 먹는 약이라던가 방법이 있나요??
요즘 느끼는 증상입니다. 최근 들어서 기온이 바뀌어서 그런지는 모르겠지만 특별히 몸 어딘가가 아프거나 통증이 뚜렷하게 있는건 아니지만 우선 계속 잠을 자게 됩니다. 중간마다 깨어나기는 하지만 많이 자게 되고 몸이 피곤하기보다는 잠이 계속 오는것 같습니다. 무기력함도 드는것 같구요. 특별히 굶은것도 아닌데 중간마다 공복이 강하게 들기도 하구요. 갈증까지는 아니지만 입이 건조해질때가 심하지 않은 정도로 종종 나타나고 소변을 자주 보는데 혹시 특별히 안좋은 증상으로 봐야할까요?
