잠을 잘못 잤을 때 목 근육통, 어떻게 해야 하나요?

Question

몇일전에 잠을 잘못 잤는지 목 근육이 너무 아파여ㅠㅠㅠ 이럴땐 어떻게 해야 하나여?

닥터나우 AI · Accepted Answer

잠을 잘못 자서 목 근육통을 겪고 계시다니, 불편하시겠어요. 목 근육통을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다:

1. 충분한 휴식을 취해주세요. 목을 과도하게 사용하지 않도록 주의하시고, 편안한 자세로 쉬시는 것이 중요합니다.
2. 온찜질을 해보세요. 따뜻한 수건이나 온찜질 팩을 사용하여 목 부위를 따뜻하게 해주면 근육 이완에 도움이 됩니다.
3. 가벼운 스트레칭을 해보실 수 있지만, 통증이 심할 경우에는 무리하지 않도록 주의하세요. 근육이나 인대 손상 가능성이 있어 무리한 스트레칭은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
4. 소염진통제나 근육이완제를 약국에서 구매하여 복용하실 수 있습니다. 이부프로펜이나 아세트아미노펜 같은 진통제가 도움이 될 수 있어요.
5. 잠을 잘 때는 목을 지지해주는 베개를 사용하여 올바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

통증이 며칠 이상 지속되거나 점점 심해진다면, 가까운 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권유 드립니다. 전문적인 진단과 치료를 통해 더 나은 관리를 받으실 수 있을 거예요.

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