철분제와 오렌지주스 동시 복용 효과는?

류OO • 2026.07.06

철분제랑 오렌지주스를 같이 마시면 왜 흡수가 더 잘 되나요?

빈혈
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1개의 답변

  • 철분제와 오렌지주스의 조합에 대해 궁금하신 것 같네요.

    철분제와 오렌지주스를 함께 복용하면 철분 흡수에 도움이 될 수 있어요. 이는 오렌지주스에 풍부하게 들어있는 비타민C 때문입니다.

    흡수가 더 잘 되는 이유:
    비타민C는 철분이 장에서 흡수되기 쉬운 형태로 변환하는 데 도움을 줍니다. 특히 식물성 식품에 들어있는 비헤미철(non-heme iron)의 경우, 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 현저히 높아질 수 있어요.

    주의사항:

    • 오렌지주스는 산도가 높아 위가 예민한 질문자님께는 속쓰림이나 메스꺼움을 유발할 수 있어요
    • 당뇨병이 있으시다면 오렌지주스의 당분도 고려해야 합니다
    • 이미 비타민C가 포함된 철분제라면 굳이 오렌지주스를 추가로 마실 필요는 없어요

    피해야 할 음료:
    반대로 커피, 녹차, 홍차처럼 카페인이나 탄닌이 들어있는 음료는 철분 흡수를 방해하므로 철분제 복용 전후에는 피하시는 것이 좋습니다.

    위장이 괜찮으시다면 오렌지주스와 함께 복용하는 것이 철분 흡수에 도움이 될 수 있어요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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