불면증 하루 4시간이상 수면 불가능

송OO • 2023.07.16

최근2개월넘게 하루에 수면 시간 3-4시간 사이입니다. 자는도중 한두번은 깨서 다시금 잠들기 까지 30분정도 소요 되구요. 수면 장애가 생기기 시작전에 크게 생활 패턴이 바낀건 없습니다. 수면 장애후 일과 생활중 멍할때도 많고 무기력 해진다고 해야할가요.

정신건강
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.07.16

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    성인의 하루 평균 수면의 적정 시간은 7-8시간인데요. 만약 지속적인 수면 부족과 피로도가 증가하였다면 일상 생활에 영향을 주거나 삶의 질이 저하되는 등 다양한 신체적 질환도 유발할 수 있어요.
    건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있는데요. 만약 이러한 개선에도 수면이 어렵다면 수면을 방해하는 원인이 있지는 않은지 확인해 볼 필요가 있으며, 부적절한 수면이나 수면 부족이 두통이나 다른 신체의 증상을 유발할 수 있어요. 따라서, 정신건강의학과 의사와 상담하여 적합한 치료 약물을 찾아 나가는 것도 중요할 것으로 보이므로 가까운 의료기관 내원을 권장드려요.

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정신건강 관련 질문

  • 수면 부족으로 불면증인가요?

    잠을 하루 동안 못 자거나 4시간 밖에 못 자는데 이것도 불면증 맞나요?비염약을 복용해도 6시간 정도 밖에 못자요 길면 8시간이 최대예요 8시간이 평균 수면 시간이긴 한데 비염약을 안 먹으면 4시간 5시간 이렇게 자는데 불면증 맞나요? 수면시간이 계속 들숙 날숙해요

    정신건강

    2024.08.25

  • Adhd약 콘서타54 복용중입니다 불면증

    안녕하세요 약먹고있고 효과도 너무 잘 느끼고있어요 근데 약효가 너무 오래가는 느낌이라 거의 18?시간이상 가는거같아요..그래서 거의 불면증아닌 불면증 겪고있는데 수면제 처방받을라니 건강에도 안좋을거같고 의존하게 된다고 해서 고민이네요..어떡하면 좋을까요

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    2023.01.27

  • 불면증 약 처방

    불면증 약 처방 가능한가요? 신경안정제말고 수면제요. 졸피계열이나 스틸녹스요

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