불면증 하루 4시간이상 수면 불가능

송OO • 2023.07.16

최근2개월넘게 하루에 수면 시간 3-4시간 사이입니다. 자는도중 한두번은 깨서 다시금 잠들기 까지 30분정도 소요 되구요. 수면 장애가 생기기 시작전에 크게 생활 패턴이 바낀건 없습니다. 수면 장애후 일과 생활중 멍할때도 많고 무기력 해진다고 해야할가요.

정신건강

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정신건강 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.07.16
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 성인의 하루 평균 수면의 적정 시간은 7-8시간인데요. 만약 지속적인 수면 부족과 피로도가 증가하였다면 일상 생활에 영향을 주거나 삶의 질이 저하되는 등 다양한 신체적 질환도 유발할 수 있어요. 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있는데요. 만약 이러한 개선에도 수면이 어렵다면 수면을 방해하는 원인이 있지는 않은지 확인해 볼 필요가 있으며, 부적절한 수면이나 수면 부족이 두통이나 다른 신체의 증상을 유발할 수 있어요. 따라서, 정신건강의학과 의사와 상담하여 적합한 치료 약물을 찾아 나가는 것도 중요할 것으로 보이므로 가까운 의료기관 내원을 권장드려요. 무료상담 서비스는 조언의 역할이기 때문에 병명을 진단할 수 없는 점 양해 부탁드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다🙂
- '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.