대인관계가 너무 힘들고 갈등이 일어나지도 않았는데도 숨이 턱 막히고 불안해서 심장이 진정되지 않아요. 너무 불안할 때에는 잠도 세네시간밖에 못 잡니다. 술기운에 잠들어도 다섯시간정도 자고 일어나는 정도에요. 아무것도 일어나지 않았는데도 섣불리 걱정하고 불안하게 되어요. 그냥 이대로 삶이 끝나면 편안해질 것 같아요. 너무 불안하면 하루 한 끼만 먹은 적도 있고, 밥을 거의 먹지 않을 때도 있습니다. 쉴때도 내가 지금 괜찮은건가 뭐라도 해야하지 않을까 하는 강박이 제 숨을 턱 막히게 해요. 너무 힘이 드는데 죽을 용기가 없어요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
대인관계로 인한 불안과 우울증 증상을 겪고 계시는군요. 말씀하신 증상들은 심리적인 어려움을 겪고 계신 것으로 보여지며, 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 불안과 우울증은 적절한 치료와 관리를 통해 개선될 수 있는 문제이므로, 혼자 해결하려 하지 마시고 전문가의 도움을 받으시길 권장합니다.
정신건강의학과 상담: 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 증상의 원인을 파악하고, 약물치료나 심리치료 등 적절한 치료 방법을 모색할 수 있습니다.
심리상담: 심리상담사나 임상심리전문가와의 상담을 통해 대인관계에서 오는 스트레스를 관리하고, 불안감을 줄이는 방법을 배울 수 있습니다.
스트레스 관리 및 이완 기법: 요가, 명상, 호흡법 등을 통해 스트레스를 관리하고 이완하는 기법을 배울 수 있습니다.
생활습관 개선: 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
사회적 지지망 활용: 가족, 친구, 지역사회의 지지를 받으며, 사회적 관계를 통해 심리적 안정감을 찾는 것도 도움이 됩니다.
현재의 상황이 매우 힘들고 고통스러워 보이지만, 삶이 끝나는 것이 해결책이 아닙니다. 적극적으로 도움을 구하시고, 전문가와 함께 증상을 극복해 나가시길 바랍니다. 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 마시고, 주변에 도움을 요청하시길 바랍니다. 만약 자살 생각이 든다면 즉시 가까운 정신건강의학과를 방문하시거나, 자살예방 핫라인(국번 없이 1393)에 연락하여 도움을 요청하시기 바랍니다.
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얼마전 대인관계에서 극심한 스트레스를 받았습니다. 심장이 조이는 느낌이 들고 두통에 몽롱한 기분도 들었어요. 이번 일은 해결 되었지만, 앞으로도 계속 대인관계에서 스트레스를 받을 것 같아서 우울해요. 전부터 우울증이 있을 것 같다는 생각은 해봤지만 일상생활에 큰 지장이 없어서 병원에 가본적은 없어요. 하지만 이전에도 극심하게 스트레스를 받으면 분노조절이 안되거나, 이번처럼 현실과 떨어진 기분이 들고 심장이 조이는 기분이 들었어요. 정신과 진료를 받아보는게 좋을까요?
불안감이 너무 엄습해와요, 우울하고 입맛도 없고, 어제부터 불안함이 너무 많이 차올라서 스트레스를 너무 많이 받은 건지 토까지 해버리네요. 불안함도 산후 우울증 증상중 하나인가요?
2년전 우울증 공황,불안으로 약을 먹었다가 휴식기때 병원 가는 것도 힘이 들어 안 가고 약을 그 이후로 안 먹고 있어요 한동안 이렇게 심한 적은 없었고 예전에는 두통을 거의 모르고 살았어요 원래 기립성 저혈압이 있었지만 요즘 혈압을 재면 저혈압 가깝게 나오고 두통과 어지러움이 잦고 손이 자주 떨리고 몸이 너무 무거워요 심장이 빨리 뛰는게 느껴지고 불편해지면 가슴? 마음이 아프고 불편해지며 호흡이 의식되고 어느 순간 숨이 가빠져요 매번 심하지는 않아도 매일 이런 상태에요 마음이 불편해질때 이런 일이 일어나기도 하지만 일상 중 갑자기 심장이 뛰고 숨이 차는게 느껴지는 일이 잦아졌어요 또 손발이 너무 차고 발은 집에 있는데도 차갑다못해 보라색으로 질려있어요 혈액순환 문제인지 정신적 문제인건지 요즘 스트레스를 많이 받기는 했어요 스스로 상처도 많이 내고 죽고싶다는 생각을 자주 하지만 겁이 많고 무서워서 살고 있다고 생각해요 우울증 불안 공황은 평생이라고 생각하는데 병원을 가야 할까요 ?