대인관계가 너무 힘들고 갈등이 일어나지도 않았는데도 숨이 턱 막히고 불안해서 심장이 진정되지 않아요. 너무 불안할 때에는 잠도 세네시간밖에 못 잡니다. 술기운에 잠들어도 다섯시간정도 자고 일어나는 정도에요. 아무것도 일어나지 않았는데도 섣불리 걱정하고 불안하게 되어요. 그냥 이대로 삶이 끝나면 편안해질 것 같아요. 너무 불안하면 하루 한 끼만 먹은 적도 있고, 밥을 거의 먹지 않을 때도 있습니다. 쉴때도 내가 지금 괜찮은건가 뭐라도 해야하지 않을까 하는 강박이 제 숨을 턱 막히게 해요. 너무 힘이 드는데 죽을 용기가 없어요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
대인관계로 인한 불안과 우울증 증상을 겪고 계시는군요. 말씀하신 증상들은 심리적인 어려움을 겪고 계신 것으로 보여지며, 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 불안과 우울증은 적절한 치료와 관리를 통해 개선될 수 있는 문제이므로, 혼자 해결하려 하지 마시고 전문가의 도움을 받으시길 권장합니다.
정신건강의학과 상담: 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 증상의 원인을 파악하고, 약물치료나 심리치료 등 적절한 치료 방법을 모색할 수 있습니다.
심리상담: 심리상담사나 임상심리전문가와의 상담을 통해 대인관계에서 오는 스트레스를 관리하고, 불안감을 줄이는 방법을 배울 수 있습니다.
스트레스 관리 및 이완 기법: 요가, 명상, 호흡법 등을 통해 스트레스를 관리하고 이완하는 기법을 배울 수 있습니다.
생활습관 개선: 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
사회적 지지망 활용: 가족, 친구, 지역사회의 지지를 받으며, 사회적 관계를 통해 심리적 안정감을 찾는 것도 도움이 됩니다.
현재의 상황이 매우 힘들고 고통스러워 보이지만, 삶이 끝나는 것이 해결책이 아닙니다. 적극적으로 도움을 구하시고, 전문가와 함께 증상을 극복해 나가시길 바랍니다. 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 마시고, 주변에 도움을 요청하시길 바랍니다. 만약 자살 생각이 든다면 즉시 가까운 정신건강의학과를 방문하시거나, 자살예방 핫라인(국번 없이 1393)에 연락하여 도움을 요청하시기 바랍니다.
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안녕하세요 정신적 으로 강박증 불안증 우울증 조현병 잇는 사람 입니다 우울증 불안증 병원 서 약 추가 먹으니 증상 이 좋아젓습니다 증상이 좋아지고 몃개월 정도 잇어야 운전면허 필요한 진단서 소견서 띨수잇나요
얼마전 대인관계에서 극심한 스트레스를 받았습니다. 심장이 조이는 느낌이 들고 두통에 몽롱한 기분도 들었어요. 이번 일은 해결 되었지만, 앞으로도 계속 대인관계에서 스트레스를 받을 것 같아서 우울해요. 전부터 우울증이 있을 것 같다는 생각은 해봤지만 일상생활에 큰 지장이 없어서 병원에 가본적은 없어요. 하지만 이전에도 극심하게 스트레스를 받으면 분노조절이 안되거나, 이번처럼 현실과 떨어진 기분이 들고 심장이 조이는 기분이 들었어요. 정신과 진료를 받아보는게 좋을까요?
우울증 있었는데 진단코드에서 빠진지 몇달 되었어요. 불안장애는 여전히 있습니다. 약 복용한지는 몇년 되었습니다. 나아지고 있는데 최근 3주 무기력이 심하고 우울하고 부정적인 생각이 많이 듭니다. 우울증 재발인가요? 재발이라면 어떻게 대처해야할지 모르겠어요..