칼슘과 트립토판, 흡수 간격은?

김OO • 2025.02.24

칼슘과 트립토판이 흡수경쟁을 하잖아요 흡수 경쟁을 예방하기 위해 필요한 최소 시간 간격 그리고 최대 시간 간격이 궁금합니다

영양제
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.02.24
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    칼슘과 트립토판 사이에 흡수 경쟁이 있을 수 있어서, 이를 예방하기 위해서는 최소 2시간 정도의 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 최대 시간 간격에 대한 명확한 기준은 없으나, 일반적으로 하루 동안 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하므로, 하루를 기준으로 적절히 나누어 섭취하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 아침에 칼슘을 섭취하고 점심이나 저녁에 트립토판을 섭취하는 식으로 시간을 조절하면 흡수 경쟁을 피할 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태나 식습관에 따라 다를 수 있으므로, 보다 정확한 복약 지도를 원하시면 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

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가정의학과 관련 질문

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    저녁식후 비타민C 3000mg, 아연 30mg (from 170mg L-optizinc monomethionine),구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate) 치즈 칼슘 500mg을 먹고 55분 후 트립토판 1000mg 복용하고 1시간 55분 후 우유 200ml에서 칼슘 200mg을 섭취할겁니다 제가 신경쓰이는게 아미노산은 공복에 먹으면 좋은이유가 다른 미네랄, 아미노산에게 흡수가 방해될까봐잖아요? 그리고 트립토판은 아미노산이고 근데 from 170mg L-optizinc monomethionine와 from 3mg copper amino acid chelate가 아미노산이라고 알고있습니다 그리고 치즈에 칼슘 500mg, 아연 30mg, 구리 0.3mg이라는 미네랄들이 있고요 저녁 식후 미네랄, 아미노산 영양제 복용 55분 후 트립토판 복용 트립토판 복용 시점에서 1시간55분 후 미네랄 복용입니다 트립토판이 방해되지 못하는 간격들인가요?

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