식후 비타민C, 아연, 구리, 칼슘 복용 후 트립토판 복용 간격에 대해 궁금합니다

김OO • 2025.01.05

저녁식후 비타민C 3000mg, 아연 30mg (from 170mg L-optizinc monomethionine),구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate) 치즈 칼슘 500mg을 먹고 55분 후 트립토판 1000mg 복용하고 1시간 55분 후 우유 200ml에서 칼슘 200mg을 섭취할겁니다 제가 신경쓰이는게 아미노산은 공복에 먹으면 좋은이유가 다른 미네랄, 아미노산에게 흡수가 방해될까봐잖아요? 그리고 트립토판은 아미노산이고 근데 from 170mg L-optizinc monomethionine와 from 3mg copper amino acid chelate가 아미노산이라고 알고있습니다 그리고 치즈에 칼슘 500mg, 아연 30mg, 구리 0.3mg이라는 미네랄들이 있고요 저녁 식후 미네랄, 아미노산 영양제 복용 55분 후 트립토판 복용 트립토판 복용 시점에서 1시간55분 후 미네랄 복용입니다 트립토판이 방해되지 못하는 간격들인가요?

영양제
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.05

    트립토판은 일반적으로 공복에 복용하는 것이 흡수에 유리하지만, 다른 미네랄이나 아미노산과의 간섭을 최소화하기 위해 복용 간격을 두는 것이 좋습니다. 현재 계획하신 저녁 식후 비타민C, 아연, 구리, 칼슘 복용 후 55분이 지난 후 트립토판을 복용하고, 그로부터 1시간 55분 후에 우유를 통해 추가 칼슘을 섭취하는 일정은 트립토판 복용 시점에서 다른 미네랄과의 간섭을 최소화할 수 있는 충분한 간격을 두고 있다고 볼 수 있습니다. 그러므로 현재 계획하신 복용 간격은 트립토판의 흡수에 크게 방해되지 않을 것으로 보입니다. 그러나 개인의 소화 상태나 다른 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

    꼭 확인해주세요.

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