식후 비타민C, 아연, 구리, 칼슘 복용 후 트립토판 복용 간격에 대해 궁금합니다

Question

저녁식후 비타민C 3000mg, 아연 30mg (from 170mg L-optizinc monomethionine),구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate)  치즈 칼슘 500mg을 먹고 55분 후
 트립토판 1000mg 복용하고 1시간 55분 후 우유 200ml에서 칼슘 200mg을 섭취할겁니다

제가 신경쓰이는게
아미노산은 공복에 먹으면 좋은이유가 다른 미네랄, 아미노산에게 흡수가 방해될까봐잖아요?
그리고 트립토판은 아미노산이고

근데 from 170mg L-optizinc monomethionine와 from 3mg copper amino acid chelate가 아미노산이라고 알고있습니다 그리고 치즈에 칼슘 500mg, 아연 30mg, 구리 0.3mg이라는 미네랄들이 있고요

저녁 식후 미네랄, 아미노산 영양제 복용 55분 후 트립토판 복용
트립토판 복용 시점에서 1시간55분 후 미네랄 복용입니다
트립토판이 방해되지 못하는 간격들인가요?

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

트립토판은 일반적으로 공복에 복용하는 것이 흡수에 유리하지만, 다른 미네랄이나 아미노산과의 간섭을 최소화하기 위해 복용 간격을 두는 것이 좋습니다. 현재 계획하신 저녁 식후 비타민C, 아연, 구리, 칼슘 복용 후 55분이 지난 후 트립토판을 복용하고, 그로부터 1시간 55분 후에 우유를 통해 추가 칼슘을 섭취하는 일정은 트립토판 복용 시점에서 다른 미네랄과의 간섭을 최소화할 수 있는 충분한 간격을 두고 있다고 볼 수 있습니다. 그러므로 현재 계획하신 복용 간격은 트립토판의 흡수에 크게 방해되지 않을 것으로 보입니다. 그러나 개인의 소화 상태나 다른 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

식후 비타민C, 아연, 구리, 칼슘 복용 후 트립토판 복용 간격에 대해 궁금합니다

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