야식 후 몇 시에 자는 것이 좋을까요?
안OO • 2025.03.07
저녁을 먹고 몇시간뒤 야식으로 소떡을 시켜서 떡3 소세지하나 먹고 과자 젤리 먹었는데 지금 11시 45분인데요 식곤증이와서..ㅜ 근데 제가 소화다시키고 자는걸 선호해서요.. 너무졸린데 ㅜㅠ 지금시각에서 몇시에자는게 좋을까요
소화기질환
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.08error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
소화가 완전히 되려면 일반적으로 2~3시간 정도가 필요합니다. 따라서 지금 11시 45분이라면 최소한 새벽 2시 정도에 주무시는 것이 좋겠습니다. 하지만 너무 졸리시다면, 소화가 덜 된 상태에서 잠을 자더라도 큰 문제가 되지 않으니 무리하지 마시고 편안하게 주무세요. 다만, 소화가 덜 된 상태에서 잠을 자면 역류성 식도염이나 소화불량 증상이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다. 가능하다면 잠시 앉아 있거나 가벼운 산책을 통해 소화를 돕는 것도 좋은 방법입니다. 평소 식습관을 개선하고, 과식이나 야식을 피하는 것이 소화 건강에 도움이 될 수 있습니다.
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