불안증이 올 때 쉬는 것과 움직이는 것 중 무엇이 더 나은가요?
김OO • 2025.12.04
불안증이 올때 그냥 가만히 쉬는게 나을까요 움직이는게 나을까요
불안
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.12.04error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불안증이 올 때 두 가지 접근법 모두 상황과 개인에 따라 효과적일 수 있습니다.
움직이는 것(운동)의 경우:
- 매일 30분 정도의 가벼운 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다
- 신체 활동은 불안 에너지를 발산하고 긍정적인 호르몬을 분비하게 합니다
쉬는 것(이완)의 경우:
- 천천히 깊게 호흡하는 연습은 심리적 안정감을 찾는 데 효과적입니다
- 명상이나 호흡 운동은 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다
질문자님의 불안 정도와 상황에 따라 적절한 방법을 선택하시는 것이 좋습니다. 가벼운 불안감이라면 산책과 같은 가벼운 운동이 도움이 될 수 있고, 심한 불안감이라면 호흡 운동이나 명상과 같은 이완 기법이 더 효과적일 수 있습니다.
만약 불안 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 개인에게 맞는 관리 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.
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