건강검진 전 산책이 혈당에 미치는 영향은?

이OO • 2025.12.23

건강검진 기본 피검사 전에 20~30분정도 산책하고 받는 경우 혈당이 높게 나오나요? 낮게 떨어지나요

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1개의 답변

  • 건강검진 피검사 전 20-30분 정도의 가벼운 산책은 일반적으로 혈당을 약간 낮추는 효과가 있습니다.

    운동은 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하게 하여 혈액 속 포도당 농도를 감소시키는 작용을 합니다. 특히 공복 상태에서의 가벼운 산책은 인슐린 없이도 근육이 혈당을 흡수하도록 도와 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

    다만, 운동 강도가 너무 높거나 스트레스를 많이 받는 상황이라면 오히려 스트레스 호르몬이 분비되어 일시적으로 혈당이 상승할 수도 있습니다. 하지만 20-30분 정도의 가벼운 산책은 대부분의 경우 혈당을 약간 낮추는 방향으로 작용합니다.

    정확한 검사 결과를 위해서는 검사 전 8-12시간 공복 상태를 유지하는 것이 중요하며, 검사 당일 아침에는 물 외에 다른 음식이나 음료를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

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