오전혈당이 높아서 담당의한테 물어보니 늦은저녁 먹은 간식같은게 영향을 미칠수 읶다고 하는데 ~새벽에 저혈당이 올까봐 좀 무서워요 자다가 그런경우도 많이 있다고듣기도 하구요~제가 숙면을 못취하고 자다깨다를 반복하다보니 눈뜨면 출출하기도 해서 간단하게 토마토 쬐금 먹기도 하고 그러는데 ~저혈당위험때문에 간싣을 그래도 좀 섭취하는게 이득인가여? 아니몀 공복혈당이 높으니 그냥 먹지 않는게 이득일까요 고민되네요
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토마토는 낮은 칼로리와 낮은 당분을 함유하고 있어 혈당에 미치는 영향이 상대적으로 적은 식품이에요. 토마토에는 섬유질도 포함되어 있어 혈당 상승을 완만하게 해주는 효과가 있습니다. 그러나 개인의 혈당 조절 상태나 당뇨병의 유무, 그리고 토마토를 섭취하는 양에 따라 혈당에 미치는 영향은 달라질 수 있어요.
새벽에 저혈당이 걱정된다면, 취침 전에 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 작은 간식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요. 토마토는 혈당을 급격히 상승시키지 않기 때문에 적당량을 섭취하는 것은 저혈당을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 공복혈당이 높다면, 간식 섭취 전에 혈당 수치를 확인하고, 담당 의사와 상의하여 적절한 간식의 종류와 양을 결정하는 것이 중요해요.
숙면을 취하는 것이 혈당 조절에도 중요하므로, 자다 깨다를 반복하는 수면 패턴을 개선하기 위한 방법도 함께 고려해 보시는 것이 좋겠어요. 수면의 질을 높이기 위해 수면 환경을 조성하고, 스트레스 관리, 규칙적인 운동 등을 통해 전반적인 건강을 증진시키는 것이 혈당 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.
결론적으로, 적당량의 토마토 섭취는 저혈당 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 공복혈당이 높은 상태라면 간식 섭취 전에 혈당 수치를 확인하고 의사와 상의하는 것이 바람직해요.
꼭 확인해주세요.
