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  닥터나우 AI

  2024.04.05

  안녕하세요. 혈당 수치가 111mg/dL로 나왔다면, 이는 공복 혈당 기준으로 정상 범위(70-99mg/dL)를 약간 초과한 수치입니다. 이는 공복 혈당이 정상과 당뇨병의 중간인 100~125 mg/dL가 나오는 경우에는 향후에 당뇨로 진행될 가능성이 높다고 해요. 밥을 굶는 것이 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 장기간 굶는 것은 몸이 에너지를 얻기 위해 지방과 근육을 분해하게 되고, 이 과정에서 혈당을 높일 수 있는 호르몬(글루카곤, 코티솔 등)이 분비될 수 있습니다. 또한, 식사를 거르면 혈당이 불안정해지고, 다음 식사 때 과식하거나 높은 혈당을 유발하는 음식을 섭취할 가능성이 높아질 수 있습니다. 규칙적인 식사 습관을 유지하면서, 건강한 식단을 구성하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 특히, 섬유질이 풍부한 식품, 복합 탄수화물, 적절한 단백질과 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 또한, 당질이 높아 혈당을 빠르게 높이는 음식을 피하고 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠에 있는 당뇨에 좋은 음식을 참고하시면 좋을 것 같아요. 혈당 수치가 정상 범위를 벗어난 경우, 정기적인 건강 검진과 함께 전문가의 상담을 통해 개인에 맞는 생활 습관 개선과 관리 계획을 세우는 것이 좋습니다.

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