건강검진 결과, 74년생 여성의 혈당 수치 111로 나왔는데, 스트레스로 혈당이 올라갈까요?

Question

안녕하세요건강검진에서혈당장애의심으로나왔는데요수치는111로나왔는데요스트레스를받아도혈당이오르나요74년생여성인데요몸무게156에44키로데요혈당관리를어떻게해야돼나요식습관에도영향을미치나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 혈당 수치가 111mg/dL로 나왔다면, 이는 공복 혈당 장애의 가능성을 나타낼 수 있습니다. 일반적으로 공복 혈당 수치가 100mg/dL 이상 125mg/dL 미만일 경우 공복혈당장애(pre-diabetes)로 분류되며, 126mg/dL 이상일 경우 당뇨병을 의심해 볼 수 있습니다.

스트레스는 실제로 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 받으면 몸은 호르몬을 분비하여 혈당 수치를 상승시킬 수 있으며, 이는 당뇨병 관리에 있어 중요한 요소 중 하나입니다. 따라서 스트레스 관리도 혈당 관리의 중요한 부분입니다.

혈당 관리를 위해서는 다음과 같은 방법을 추천드립니다:

1. 규칙적인 식사: 균형 잡힌 식사를 하루 3번 규칙적으로 섭취하시는 것이 좋습니다.
2. 탄수화물 섭취 조절: 과도한 탄수화물 섭취는 혈당 상승을 초래할 수 있으므로, 복합 탄수화물을 섭취하고 단순당류는 줄이는 것이 좋습니다.
3. 신체 활동: 규칙적인 운동은 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 강도 운동을 권장합니다.
4. 체중 관리: 몸무게가 156cm에 44kg이라면, 체질량 지수(BMI)는 약 18.1로 정상 범위 내에 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 적절한 체중 관리가 필요할 수 있습니다.
5. 정기적인 건강 검진: 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하고 의사의 지시에 따라 관리하는 것이 중요합니다.

식습관은 혈당 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 섬유질이 풍부한 식품, 채소, 통곡물 등을 섭취하고, 가공식품, 고지방, 고당류 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

혈당 수치와 관련하여 걱정이 되신다면, 내과 전문의와 상담하여 개인의 상태에 맞는 구체적인 관리 계획을 세우시는 것이 좋겠습니다.

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