생리통 완화에 도움이 되는 방법은?

Question

생리가 시작했는데 약이 없어서 약 먹거나 사러 가기 힘들어요.. 그래서 약 먹는 대신 어떻게 히면 생리통이 사라질까요ㅜ 너무 아파요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리통이 심하신 상황에서 약을 복용하기 어려운 경우, 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:

1. 온찜질: 따뜻한 찜질팩이나 핫팩을 배에 올려두면 혈액순환이 개선되고 근육이 이완되어 통증 완화에 효과적입니다. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 욕조에 몸을 담그는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2. 가벼운 스트레칭: 생리통이 심할 때는 몸을 너무 무리하게 움직이지 않는 선에서 가벼운 스트레칭이나 요가를 시도해보세요. 특히 골반 주변을 이완시키는 동작이 통증 완화에 좋습니다.

3. 수분 섭취: 따뜻한 물이나 생강차, 카모마일 차와 같은 허브차를 마시면 몸을 따뜻하게 하고 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

4. 휴식: 통증이 심할 때는 몸을 편안하게 눕히고 휴식을 취하세요. 배를 살짝 구부린 자세로 옆으로 누우면 통증이 덜할 수 있습니다.

5. 식단 관리: 생리 중에는 카페인이나 자극적인 음식 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 견과류 등 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

만약 통증이 너무 심해서 일상생활이 어려울 정도라면, 가까운 약국에서 진통제를 구매하거나 의사와 상담을 통해 적절한 처방을 받는 것이 필요할 수 있습니다. 생리통이 매번 심하다면 산부인과 진료를 받아보는 것도 추천드립니다.

도움이 되셨길 바랍니다!

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