커피 대신 긴장 완화에 도움이 되는 방법은?

Question

병원에서 커피마시지 말라는데 상대방에게  말할때 긴장하는것때문에  커피 안마시면 어질럽고  행동이 불안정한데 커피마시면 정상으로 돌아오는데 커피대신 대처할만나거 알여주세요

송화영 · Answer

병원에서 커피를 마시지 말라고 했다고 하셨어요.
말할 때 긴장하는 것 때문에 커피를 안 마시면 어지럽고, 행동이 불안정 하다고 하셨어요.
커피를 대체할 수 있는 것이 무엇인지 궁금하신 것 같은데요.
문의 주신 부분에 대해 답변 드릴게요.
결론적으로 말씀 드리자면, 디카페인 커피, 차 등으로 대체할 수 있을 것 같아요.

자세히 설명 드릴게요.

카페인은 불안, 초조, 불면, 심장 두근거림 같은 증상을 악화시킬 수 있어서 병원에서 마시지 말라고 하는 것 같아요.
특히 불안 증상이 있거나 약물을 복용 중일 때는, 카페인이 약의 효과를 방해하거나 부작용을 더 강하게 만들 수 있기 때문에 조심해야 해요. 
하지만 커피를 안 마시면 어지럽고 긴장될 때 행동이 불안정해지는 건, 몸이 카페인에 의존하고 있거나 심리적으로 익숙해져 있어서 그럴 수 있어요.

이럴 땐 커피를 갑자기 끊기보다는, 디카페인 커피나 보리차, 둥글레차, 캐모마일차처럼 몸에 자극을 주지 않으면서도 마음을 편안하게 해줄 수 있는 음료로 천천히 대체해보는 게 좋겠어요.
처음엔 커피만큼 효과가 없을 수 있지만, 꾸준히 대체 음료를 마셔보면 몸이 점점 익숙해질 수 있을 것 같아요.

커피 대신 긴장 완화에 도움이 되는 방법은?

정신건강 관련 1개의 답변

선생님이 추천한 콘텐츠예요

[1분 FAQ] 디카페인 커피에는 정말 카페인이 없나요?

답변을 작성한 선생님에게 진료 예약하기

닥터나우

정신건강 관련 질문

인데놀 처방 가능할까요?

인데놀정도 처방이 가능할까요?

정신과 약물 대신 긴장상태 완화와 불안, 초조함 개선 방법은 무엇일까요?