목디스크 환자가 목 늘리기 운동을 해도 될까요?

Question

해외장기 체류중입니다.
여자 50살입니다
2주전부터  사진의 노란색 부분(오른쪽  쇄골밑 윗가슴? 쪽이 결리는 느낌처럼 아프고 같은쪽,같은방향 등부분도 너무 아파서 나름목신전운동,팔운동 중인데 얼마전에는 오른쪽이 아프다가 어제부터 갑자기 정가운데가 아프네요ㅠ  목디스크 진단받은지는 10년가량되었고 5년전에 한국에서 200만원넘는시술도 했어요.(엠알아이상 목디스크4번
5번  허리디스크도 4,5번이 문제가ㅜ있다고 했어요)
혹시 지금처럼 통증이 있는건 목디스크가 더 심해지고 있는걸까요? 
해외라 비상상황 발생활까봐 좀 걱정되네요..ㅠㅠ6년전에 허리디스크 터져서 꼼짝못할정도로 너무아파서 비행기도 못탈정도라 이곳에서 3개월동안 3번 스테로이드시술후 겨우 비행기타고(경유포함15시간)한국왔던 끔찍한 기억이 있어서 좀 무섭네요...내년초쯤에 한국입국예정인데....?
지금이상태에서 침대끝에 목을 늘어트리는 운동 해도 될까요?

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목디스크로 인한 통증이 심해지고 있어 걱정이 크실 것 같습니다. 현재 통증이 있는 상태에서 침대 끝에 목을 늘어트리는 운동은 권장하기 어렵습니다. 통증이 있을 때 무리한 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

목디스크 증상이 악화되고 있는 상황에서는 다음과 같은 관리가 도움이 될 수 있습니다:

1. 올바른 자세 유지: 목을 앞으로 내밀지 않고 허리를 곧게 펴는 자세를 유지하세요.

2. 적절한 휴식: 장시간 같은 자세를 유지하지 말고 중간중간 휴식을 취하세요.

3. 온열 요법: 따뜻한 찜질로 목 주변 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하세요.

4. 부드러운 스트레칭: 통증이 심하지 않을 때 부드럽게 목을 좌우로 돌리거나 앞뒤로 기울이는 가벼운 스트레칭만 시도해보세요.

현재 통증이 심해지고 있다면, 해외에 계시더라도 현지 의료기관을 방문하여 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다. 특히 이전에 디스크 문제로 심한 통증을 경험하셨던 만큼, 증상이 악화되기 전에 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

귀국 전까지 무리한 운동은 피하고, 자세 관리와 가벼운 스트레칭에 집중하시는 것이 좋겠습니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문의의 진료를 받으시길 권장드립니다.

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