9월 11일부터 잠을 제대로 못 자는 이유는 무엇일까요?

Question

9월 11일부터인가 잠을 제대로 깊이 못 들고 있습니다 잠을 자다 깨다 반복을 5번 넘게 하는거 같아요 ㅠㅠ

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요.
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
잠을 자다깨다 하는 원인은 개인마다 너무 다양하므로, 말씀 주신 내용만으로는 추측이 어려워요.
걱정이 많으시다거나, 카페인 섭취가 많았거나, 혹은 수면을 방해하는 무언가(소음, 빛, 벌레 등)에 의해서 잠을 자다 깨다 할 수 있어요.
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

9월 11일부터 잠을 제대로 못 자는 이유는 무엇일까요?

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