9월 11일부터 잠을 제대로 못 자는 이유는 무엇일까요?

허OO • 2023.09.18

9월 11일부터인가 잠을 제대로 깊이 못 들고 있습니다 잠을 자다 깨다 반복을 5번 넘게 하는거 같아요 ㅠㅠ

불면증

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.09.18
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 자다깨다 하는 원인은 개인마다 너무 다양하므로, 말씀 주신 내용만으로는 추측이 어려워요. 걱정이 많으시다거나, 카페인 섭취가 많았거나, 혹은 수면을 방해하는 무언가(소음, 빛, 벌레 등)에 의해서 잠을 자다 깨다 할 수 있어요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
- '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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