비타민C 메가도스 장기복용 부작용은?

Question

비타민C 메가도스3000 장기섭취시
부작용은 뭔가요?
그리고 장기섭취란 얼마의 기간을 말하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

비타민 C를 메가도스(고용량)로 3000mg 이상 장기적으로 섭취할 경우 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 대표적인 부작용으로는 위장 장애, 신장 결석, 철분 과다 흡수, 항산화 균형 문제 등이 있습니다.

1. 위장 장애: 고용량의 비타민 C는 위산 분비를 자극하여 속쓰림, 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.  
2. 신장 결석: 비타민 C가 체내에서 대사되면서 옥살산으로 변환될 수 있는데, 이는 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.  
3. 철분 과다 흡수: 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하는데, 철분이 과다하게 축적되면 간이나 심장에 손상을 줄 수 있습니다.  
4. 항산화 균형 문제: 지나치게 높은 비타민 C 섭취는 항산화와 산화 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.

장기 섭취의 기간은 일반적으로 6개월 이상 지속적으로 고용량을 섭취하는 경우를 말합니다. 하지만 개인의 건강 상태나 신체 반응에 따라 부작용이 나타나는 시점은 다를 수 있으므로, 고용량 섭취를 고려할 때는 반드시 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

비타민 C는 하루 권장량인 100mg을 기준으로 섭취하는 것이 가장 안전하며, 필요에 따라 적정량을 조절하는 것이 좋습니다. 특히 기존에 신장 관련 질환이 있거나 특정 건강 상태가 있는 경우에는 반드시 의사와 상담 후 섭취를 결정하는 것이 중요합니다.

비타민C 메가도스 장기복용 부작용은?

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