불안증에 낮잠이 도움이 되나요?

Question

불안증인데 낮잠 안자는게 낮죠?

닥터나우 AI · Accepted Answer

불안증을 겪고 계신다니 많이 힘드실 것 같습니다. 불안증과 낮잠의 관계에 대해 말씀드리자면, 일반적으로 불안증이 있을 때는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

낮잠은 상황에 따라 도움이 될 수도, 방해가 될 수도 있습니다. 밤에 충분한 수면을 취하지 못했을 때 짧은 낮잠(20-30분 정도)은 일시적으로 피로를 해소하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 길고 불규칙한 낮잠은 밤 수면 패턴을 방해하여 불안을 악화시킬 수 있습니다. 특히 오후 늦게 자는 낮잠은 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있어요.

불안증이 있으시다면 낮잠보다는 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 유지하고, 이완 기법(심호흡, 명상 등)을 연습하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 또한 가벼운 운동과 건강한 식습관도 불안 증상 완화에 도움이 됩니다.

증상이 지속된다면 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.

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