정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.01

  긴장할 때 심장이 빨리 뛰고 떨리는 현상은 우리 몸이 스트레스 상황에 반응하는 방식 중 하나로, '싸우거나 도망치다'라는 고대 생존 메커니즘의 일부입니다. 위험을 감지하면 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 분비하여 심장 박동을 가속화시키고 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급하기 위해 혈액 순환을 증가시키는데, 이 과정에서 심장이 빨리 뛰고, 떨림, 속이 안 좋은 느낌 등을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상을 다루는 방법으로는 깊은 호흡, 이완 기법, 규칙적인 운동, 긍정적인 사고, 충분한 수면 등이 있으며, 스트레스 요인을 줄이고 필요하다면 정신과 상담도 고려해 보시는 것을 권해드립니다. 특히, 깊고 천천히 호흡하는 것은 신체를 진정시키고 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 배로 숨을 깊게 들이쉬고, 천천히 내쉬면서 5초에서 10초 사이로 호흡을 조절해 보세요. 또한, 근육 이완 기법이나 명상과 같은 이완 기법을 연습하거나, 스트레스 상황을 긍정적으로 해석하려고 노력하는 것도 중요합니다. 만약 이러한 증상이 지속되거나 일상생활에 큰 영향을 미친다면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 가까운 정신건강의학과에 가셔서 상담 받아보시거나 닥터나우 앱 내 과목 진료 > 정신건강의학과 > 원하는 의사를 선택하여 증상에 대한 상담을 받아보시는 것을 추천 드립니다. 각자에게 맞는 방법을 찾아서 적용해 보시는 것이 중요합니다.

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