제가 며칠 전부터 자려고 누우면 왜 자야지? 하는 마음이 들면서 잠에 대한 거부감이 들고 잠들면 필름이 끊기고 아침이 되는 그 느낌이 뭔가 두렵고 나의 시간이 없다는 생각에 스트레스를 받더니 잠을 설치고 잠을 못자고 있습니다. 갑자기 왜그러는지 모르겠습니다... 자려고 자야하는데 마음은 있는데 한편으로는 자기 싫다는 거부감이 들면서 잠들려고 하니 두려운 마음이 있습니다. 왜이러는 걸까요? 도대체 왜... 지금도 못자고 있어서 땀흘리며 춥고 몸이 이상하네요...
1개의 답변
질문자님이 겪고 계신 잠들기에 대한 두려움과 불면은 상당히 힘든 경험이실 것 같습니다.
질문자님의 증상은 불안과 관련된 수면 장애의 특징을 보이고 있습니다. 잠들면 의식이 없어지고 시간이 빠르게 지나가는 것에 대한 두려움, 그리고 자신의 시간이 없어진다는 생각은 불안감에서 비롯된 것일 수 있습니다. 이러한 불안감이 잠들기를 더 어렵게 만들고, 그로 인해 더 큰 스트레스를 받는 악순환이 발생할 수 있습니다.
이런 증상은 단순히 잠이 오지 않는 문제가 아닌 불안장애나 스트레스와 관련된 경우가 많습니다. 특히 질문자님이 언급하신 "땀을 흘리며 춥고 몸이 이상하다"는 느낌은 불안 증상의 신체적 표현일 수 있습니다.
이런 상황이 지속된다면 정신건강의학과 전문의와의 상담을 권해드립니다. 정신건강의학과는 심각한 질병이 있을 때만 가는 곳이 아니라, 질문자님처럼 불안감이나 수면 문제로 일상생활에 어려움을 겪을 때도 도움을 받을 수 있는 곳입니다.
당장의 도움으로는 규칙적인 수면 습관을 만들고, 잠들기 전 전자기기 사용을 줄이며, 편안한 환경을 조성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 증상이 지속된다면 전문가의 도움을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
한달 전부터 잠을 깊게 못잡니다 피곤해서 바로 잠에 든날도 두세시간 뒤면 깨고 여섯시간 이상 잔적이 많이 없습니다 침실암막은 다해놨고 수면 환경은 다 만들어 놓았는데 뭐가 문제인지 모르겠습니다
정신건강의학과수면장애잠이 안 오는 이유(불면증)의 이유에 대해서 알고 싶습니다.
정신건강의학과수면장애자꾸 자다가 새벽에 기침을 심하게하다가 겨우 다시 잠들어요ㅜㅜ 3일정도됫어요 뭐가 문제일까요?
내과