불면증의 원인은 무엇인가요?

Question

잠이 안 오는 이유(불면증)의 이유에 대해서 알고 싶습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

불면증의 원인은 매우 다양해요. 평소 수면리듬이 약한 사람이, 심리적인 스트레스를 겪으면서 수면리듬이 더욱 심하게 약화되고, 그 결과 잘못된 수면습관을 가지게 되면서 불면증이 생기게 돼요. 이후 심리적 스트레스 등이 줄어들더라도 잘못된 수면습관이 남아 있어 불면증을 지속시키며, 만성불면증으로 발전하기도 해요. 우울증, 불안장애 및 기타 정신질환이 있는 경우에도 불면증상은 흔히 나타나요. 불면증상이 지속되거나, 우울하거나 불안한 기분이 들거나, 그 외의 다른 증상이 있을 경우, 단순 불면증보다는 다른 정신과적 문제에 동반된 불면증일 가능성이 커요.

또한, 일상생활이나 직장에서의 스트레스, 가족 문제, 재정적 어려움 등이 수면에 영향을 줄 수 있어요. 일정하지 않은 수면 시간, 낮잠의 과도한 섭취, 잠자리에 들기 전 활동적인 활동 등이 수면 패턴을 방해할 수 있어요. 만성 통증, 호흡기 질환, 심장 질환, 호르몬 변화, 소화기 질환 등 신체적 건강 문제가 수면에 영향을 줄 수 있어요. 일부 약물, 카페인, 알코올, 니코틴 등이 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 소음, 빛, 온도 등의 불편한 수면 환경이 수면의 질을 저하시킬 수 있어요.

불면증의 원인을 정확히 파악하기 위해서는 전문가와 상담을 통해 개인의 상황을 면밀히 검토하는 것이 중요해요. 필요한 경우 수면 일지를 작성하거나 수면 검사를 받는 것도 도움이 될 수 있어요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > 정신건강의학과로 진료 신청하셔서 상담해보시는 것 추천 드려요.

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