멜라토닌 장기 복용 시 내성 생기나요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.04.05
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  멜라토닌은 일반적으로 내성이나 의존성을 유발하지 않는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 장기간 매일 복용할 경우, 일부 사람들은 멜라토닌 없이 잠들기 어려움을 느낄 수 있습니다.

  식물성 멜라토닌 10mg의 경우도 마찬가지로, 장기 복용 시 개인에 따라 다르게 반응할 수 있습니다. 이는 엄밀한 의미의 내성이라기보다는 심리적 의존이 형성될 가능성이 있는 것입니다.

  멜라토닌의 장기 복용에 대한 안전성은 아직 완전히 확립되지 않았으므로, 지속적으로 복용하고 계시다면 주기적으로 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한 수면 습관 개선이나 다른 수면 보조 방법을 함께 고려해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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