40대 이후 키가 줄어드는 이유와 예방방법은?
박OO • 2024.11.17
40대이후는 몇살부터 인가요? 척추디스크 수분이 빠져나가 키가 줄어든다는데 예방방법이 있을까요? 여기에 대한 답변은 무슨근거로 작성되나요?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.17의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
40대 이후 키가 줄어드는 주된 이유는 척추 디스크의 수분 감소와 골밀도 감소 때문입니다. 나이가 들면서 척추 디스크는 수분을 잃고 탄력이 감소하여 척추가 압박을 받게 되고, 이로 인해 키가 줄어들 수 있습니다. 또한 골밀도가 감소하면 척추뼈가 약해지고 압박 골절이 발생할 수 있어 키가 줄어들 수 있습니다.
40대 이후는 보통 40세부터 시작한다고 볼 수 있습니다.
키 감소를 예방하기 위한 방법으로는 다음과 같은 것들을 권장합니다:
- 규칙적인 운동을 통해 척추를 강화하는 것이 좋습니다. 스트레칭과 근력 운동이 특히 도움이 됩니다.
- 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하여 뼈 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
- 올바른 자세를 유지하여 척추에 불필요한 압박을 줄이는 것이 좋습니다.
- 금연과 과도한 음주를 피하는 것이 뼈 건강에 도움이 됩니다.
이러한 정보는 의학적 지식과 연구를 바탕으로 제공되는 것이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 구체적인 건강 문제에 대해서는 전문의와 상담하는 것이 바람직합니다.
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