기초대사량을 초과해서 먹으면 살이 빠지나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.19
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  기초대사량(BMR)은 우리 몸이 휴식 상태에서 필요로 하는 최소한의 에너지 양을 말합니다. 체중을 감량하기 위해서는 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 적어야 합니다. 따라서 기초대사량보다 더 많이 섭취하면 체중이 감소하기 어렵습니다.

  체중을 줄이기 위해서는 기초대사량에 일상 활동으로 소모되는 에너지인 활동 대사량을 더한 총 에너지 소모량보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다. 일반적으로 하루에 500kcal를 줄여 섭취하면 일주일에 약 0.5kg의 체중 감량이 가능하다고 알려져 있습니다. 그러나 이는 개인의 건강 상태, 생활 패턴, 체중 감량 목표 등에 따라 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 적절한 칼로리 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.

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