복식호흡은 어떻게 하나요?
이OO • 2025.10.26
복식호흡 방법
정신건강
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!정신건강 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.26error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
복식호흡은 스트레스 완화와 호흡 개선에 효과적인 호흡법입니다. 다음과 같은 방법으로 실시할 수 있습니다:
- 편안한 자세로 앉거나 누워주세요.
- 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 배꼽 아래에 올려놓습니다.
- 코로 천천히 깊게 숨을 들이마시면서 배가 부풀어 오르는 것을 느껴보세요. 이때 가슴보다 배가 더 많이 올라와야 합니다.
- 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 배가 들어가는 것을 느껴보세요.
- 이 과정을 5-10분간 반복합니다.
처음에는 하루에 5-10분씩, 아침과 저녁으로 나누어 연습하시다가 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 꾸준히 연습하면 자연스럽게 복식호흡을 할 수 있게 됩니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
info꼭 확인해주세요.- 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
- 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
정신건강 관련 질문
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!