다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.15

  복식호흡은 배를 이용하여 호흡하는 방법으로, 효과적으로 폐의 용량을 최대한 활용하고, 심신의 이완을 도와 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 복식호흡을 하는 방법은 다음과 같습니다: 1. 편안한 자세로 앉거나 눕습니다. 등을 곧게 펴고 어깨는 이완시키세요. 2. 한 손은 배에, 다른 한 손은 가슴에 올려놓습니다. 이렇게 하면 호흡이 어디로 가는지 느낄 수 있습니다. 3. 천천히 코로 숨을 들이마시면서 배가 부풀어 오르도록 합니다. 가슴은 움직이지 않도록 주의하세요. 4. 숨을 들이마실 때 배가 최대한 부풀어 오르도록 하고, 3~5초간 숨을 멈춥니다. 5. 입이나 코로 천천히 숨을 내쉬면서 배가 들어가도록 합니다. 이때 가슴은 여전히 움직이지 않도록 합니다. 6. 이 과정을 여러 번 반복하면서, 숨을 들이마실 때와 내쉴 때의 호흡을 길게 하려고 노력합니다. 복식호흡은 처음에는 익숙하지 않을 수 있으나, 꾸준히 연습하면 자연스럽게 몸이 익혀 편안하게 할 수 있게 됩니다. 호흡은 강제로 하기보다는 자연스럽게 이루어지도록 하며, 특히 숨을 내쉴 때는 긴장을 풀고 이완하는 느낌으로 진행하세요.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0