흉식호흡과 복식호흡의 차이는 무엇인가요?
노OO • 2024.11.15
흉식호흡이 뭐고 복식호흡이 뭐에요?
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.15
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
흉식호흡과 복식호흡은 호흡하는 방법에 따라 구분되는데요.
흉식호흡은 가슴을 이용한 호흡으로, 갈비뼈와 흉곽이 확장되면서 폐로 공기가 들어오고, 수축되면서 공기가 배출됩니다. 이는 주로 얕고 빠른 호흡에 사용되며, 긴장 상태나 빠른 호흡이 필요할 때 자주 나타납니다.
반면에 복식호흡은 복부를 이용한 호흡으로, 횡격막이 아래로 내려가면서 복부가 팽창하고 폐로 공기가 들어오게 됩니다. 그리고 횡격막이 올라가면서 복부가 수축하고 공기가 배출됩니다. 이는 깊고 느린 호흡에 사용되며, 이완이나 명상 시에 효과적입니다.
각각의 호흡 방식은 그 상황에 따라 적절히 사용될 수 있으며, 복식호흡은 특히 스트레스를 완화하고 심신의 안정을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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