통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.28

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  족저근막염은 발바닥에 있는 근육들이나 족저근막에 과도한 스트레스가 지속적으로 가해져 발생되는 질환입니다. 집에서 할 수 있는 치료 방법은 다음과 같습니다.

  1. 휴식: 발에 가해지는 압력과 부담을 줄이기 위해 서있거나 걷는 시간을 줄이세요.

  2. 찜질: 다리 근육 저림 혹은 과한 사용으로 근육이 뭉쳤을 경우에는 따뜻한 온찜질을 시행하여 주세요.

  3. 스트레칭: 아침에 일어나기 전이나 하루 중 여러 번 발가락과 발바닥의 근육을 스트레칭하여 근막을 이완시키세요.

  4. 적절한 신발 착용: 아치 지지가 잘 되는 신발을 착용하여 발에 가해지는 부담을 줄이세요.

  5. 깔창 사용: 족저근막염을 위한 특수 깔창을 사용하여 발바닥에 충격을 줄이고 아치를 지지하세요.

  6. 소염진통제 복용: 이부프로펜이나 나프록센과 같은 약물을 복용하여 통증과 염증을 감소시킬 수 있습니다. 단, 의사의 처방에 따라 사용하세요.

  7. 체중 관리: 체중이 많이 나가면 발에 가해지는 부담이 커지므로, 체중을 관리하는 것이 중요합니다.

  8. 발 마사지: 발바닥을 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키세요.

  이러한 방법들을 꾸준히 시행하면 족저근막염의 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 맨소래담, 안티푸라민과 같은 바르는 소염진통제를 적용해 볼 수 있어요. 약국에서 구매할 수 있는 근이완제 등이 있는지 가까운 약국 방문하여 상담해보셔도 좋을 것 같아요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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