초6입니다. 저희집에 사시던 알코올중독 삼촌께서 집에서 급격하게 증상이 안좋아지신 후 돌아가셨는데요, 그래서 저는 그 충격으로 인해 한달정도 지난 지금까지도 스트레스와 불안에 시달리고 있는데요. 요즘 자꾸 자려고할때 안좋은생각과 불안이 느껴져서 잠을 잘 못잤는데 오늘은 진짜 자려니까 머리가 핑 돌듯 뭔가 이상한 감각이 느껴지는것같아서 자꾸 막 죽는거 아니냐는듯 불안감이 휩싸여서 심장박동도 빨라지는것같고 식은땀도 좀 나고 잠도 진짜 안오는데 어떡하죠.. 진짜 죽을것같은데 왜이러는걸까요..?
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안녕하세요. 먼저, 삼촌의 갑작스러운 죽음으로 인해 큰 충격을 받으셨을 것 같아 마음이 많이 힘드실 것 같아요. 어린 나이에 이런 경험을 겪는 것은 정말 어려운 일이며, 그로 인해 스트레스와 불안이 지속되는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 현재 느끼고 계신 증상은 심리적 충격과 불안으로 인해 나타나는 신체적 반응일 가능성이 높습니다. 불안이 심해지면 심장 박동이 빨라지고, 식은땀이 나며, 머리가 핑 도는 느낌이 들 수 있습니다. 이는 몸이 스트레스에 반응하는 과정이지만, 이런 증상이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 우선, 불안감을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요: 1. 호흡 조절: 불안이 심할 때 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡법을 연습해보세요. 이는 심박수를 안정시키고 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 2. 일기 쓰기: 불안한 감정을 글로 표현하면 마음이 조금 더 가벼워질 수 있습니다. 3. 가족과 대화: 부모님이나 신뢰할 수 있는 가족에게 현재 느끼는 감정을 솔직히 이야기해보세요. 혼자서 감정을 감당하려고 하지 마세요. 4. 전문가 상담: 학교 상담사나 정신건강 전문가와 상담을 통해 도움을 받는 것이 좋습니다. 특히, 불안이 지속되거나 일상생활에 영향을 미친다면 꼭 전문가의 도움을 받아야 합니다. 지금 느끼는 불안은 시간이 지나면서 점차 나아질 수 있습니다. 하지만 혼자서 감당하기 어려운 경우에는 부모님께 말씀드려 가까운 정신건강의학과를 방문해 상담을 받아보는 것을 추천드립니다. 처음에는 낯설고 힘들 수 있지만, 도움을 주실 분이라 생각하고 마음을 열어보세요. 또한, 닥터나우와 같은 서비스를 통해 비대면 진료를 받아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 힘든 상황 속에서도 용기를 잃지 않기를 바랍니다. 지금 느끼는 감정은 충분히 이해할 수 있는 것이며, 전문가의 도움을 받으면 더 나아질 수 있습니다. 혼자서 모든 것을 감당하려 하지 마시고, 주변의 도움을 받아보세요.
꼭 확인해주세요.
잠자거나 앉자의았을때 저는 가만히 있고 싶은데 가만히 있지를 못하겠고 이 생각한 생각이 들고 불안하고 제 의지와 다르게 제어가 안되요 잠잘때도 가만히 있지 못하고 너무 불편해서 돌아다니고 그래서 잠도 잘못자요 다리가 떨리다는가 심장이 두근두근 거리지는 않아요 정말 미치겠어요
정신건강몸이 피곤해도 잠을 잘 못자고 타인이 하는 사소한 행동에도 불안증세를 느껴요
정신건강불안스트레스+224시간 5일째 졸음이 오는데도 잠을 못 자고 있어요. ㅠㅠ 1~2시간 정도의 잠도 못 자는 것 같아요. 일상생활할 땐 문제가 없는데 스트레스 때문일 확률이 높을까요??? 큰 스트레스 받는 일이 있긴 했는데, 스트레스 많이 받아도 평소에는 잠을 잘 잤어서 고민이네요 . 또 낮밤이 바뀐 적도 없어요. 문제는 졸음이 오는데도 잠에 들지 않아서,,, 걱정입니다.
정신건강의학과불면증수면장애
