24시간 5일째 졸음이 오는데도 잠을 못 자고 있어요. ㅠㅠ 1~2시간 정도의 잠도 못 자는 것 같아요. 일상생활할 땐 문제가 없는데 스트레스 때문일 확률이 높을까요??? 큰 스트레스 받는 일이 있긴 했는데, 스트레스 많이 받아도 평소에는 잠을 잘 잤어서 고민이네요 . 또 낮밤이 바뀐 적도 없어요. 문제는 졸음이 오는데도 잠에 들지 않아서,,, 걱정입니다.
스트레스로 인해 잠을 잘 못 자는 경우는 흔히 발생할 수 있는 문제입니다. 스트레스는 신체의 긴장 상태를 유발하여 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 특히 큰 스트레스를 받는 일이 있었다면, 그로 인해 잠을 이루기 어려운 상황이 발생할 수 있습니다. 현재 졸음이 오는데도 잠에 들지 못하는 상황이라면, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 방을 어둡고 조용하게 유지하고, 편안한 온도를 유지하는 것이 좋습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요. 명상, 심호흡, 요가 등을 통해 긴장을 풀어보세요. 특히 저녁 시간 이후에는 카페인 및 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 스트레스 해소와 수면 개선에 도움이 될 수 있어요. 하지만 이러한 방법을 시도해도 개선되지 않는다면, 수면 장애나 다른 건강 문제의 가능성을 고려하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 지속적인 수면 부족은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있지만, 오래 수면장애를 앓아 온 경우 여러 가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있으니, 가까운 정신건강의학과 내원이나 비대면 진료를 통해 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
잠을 못자고 있어요 요즘 회사 스트레스가 심한데 밤에 잠을 자기 힘들어요 특히 오늘은 피곤은 힌데 눈감고 자려고하면 속도 안좋고 잠도 안오고 그래서 핸드폰만 만지고 있어요 그러다보몀 졸리긴한데 눈감고 누우면 잡생각들이 많아져서 숨도 막히고 숨이 가쁘다고 해야되나 좀 숨쉬기가 힘들어요 아침에 일찍 일어나야돼서 더 압박감도 심하고 어땋게하먄 좋을까요..
정신건강독감에 걸렸는데요🤒 잠이 엄청 옵니다.. 평소에 안 자던 낮잠도 3~4시간씩 자고 (길면 5시간) 일상이 잠이 전부인 것 처럼 졸음이 와요 약은 복용중인데 약 먹기 전에도 졸음이 쏟아 지더라고요. 약 복용 하고 나서도 졸음이 쏟아 지고요. 왜 졸음이 오는 걸까요?
감기/몸살발열두통+6일주일에 출근날이 6일 정도고 휴일은 하루입니다. 보통 출근날 잠을 4시간 정도만 자고 휴일날 10시간 이상 자는 걸로 보충하는데 일하는 날엔 낮이나 저녁에 졸음이 강하게 옵니다. 잠을 더 자지 않으면서 이러한 졸음을 깨고 피로를 회복하는 방법이 있을까요?
가정의학과만성피로
