배부름으로 인한 불면증 해결 방법은?

안OO • 2025.04.07

배부른 상탠거같고 화장실도 두번다녀왔는데 자고싶어요 내일 학교도 가야해서 자야만 하는데 자꾸 배부르단 생각에 못자겠어요 누워자려고만 하면 숨막히는 느낌 어떻게 하면 누워서 잠에들수있을까요 왼쪽으로 누워서 자볼까요?ㅜ

소화기질환
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소화기질환 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.04.07
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    배가 부른 상태에서 잠들기 어려운 경우, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 우선, 왼쪽으로 누워서 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 왼쪽으로 누우면 위와 장이 자연스럽게 위치하게 되어 소화에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 머리와 상체를 약간 높게 유지하는 것도 숨쉬기에 도움이 될 수 있습니다. 베개를 추가로 사용하여 상체를 조금 더 높게 유지해 보세요. 소화제를 복용하고 가벼운 걷기 운동을 추가로 한 후 상체를 약간 세워서 주무시는 것도 좋겠어요. 스트레스나 긴장으로 인해 소화 불량이 발생할 수 있으니, 잠들기 전에 따뜻한 차나 물을 조금 마시는 것도 편안함을 줄 수 있습니다. 이러한 방법들이 도움이 되길 바랍니다. 좋은 밤 되세요!

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