감기/몸살 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.24
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [감기/몸살]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민C 제형별 효과와 위장 자극에 대해 궁금하신 점 이해합니다.

  일반적으로 비타민C 흡수 속도는 가루 > 캡슐 > 정제 순으로 빠른 편입니다. 가루 형태는 이미 분말 상태로 되어 있어 용해가 빠르고 흡수율이 높습니다. 캡슐은 젤라틴 등의 피막이 먼저 녹은 후 내용물이 방출되므로 가루보다는 조금 늦게 흡수됩니다. 정제는 압축된 형태라 체내에서 분해되는 시간이 더 필요해 상대적으로 흡수 속도가 느립니다.

  위장 자극 측면에서는 비타민C가 산성이기 때문에 공복에 섭취하면 위염이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 특히 가루 형태는 위벽과 직접 접촉하는 면적이 넓어 자극이 클 수 있습니다. 캡슐이나 정제는 상대적으로 자극이 덜할 수 있으나, 개인의 위 상태에 따라 차이가 있습니다.

  중성 비타민C는 일반 비타민C(아스코르브산)에 미네랄을 결합시켜 산도를 낮춘 형태로, 위산 자극이 적어 위장이 민감한 분들에게 적합합니다. 일반 비타민C보다 위와 장에 자극이 적지만, 완전히 자극이 없다고 보기는 어렵습니다. 개인의 위장 상태에 따라 반응이 다를 수 있으니, 위장이 예민하시다면 식사 중이나 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

  비타민C는 하루 권장량(성인 기준 약 100mg)을 지켜 섭취하는 것이 중요하며, 과도한 복용(2,000mg 이상)은 위장 문제를 일으킬 수 있으니 주의하세요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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