비타민C가 자극받은 조직붓기에 효과적인가요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.21
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민 C는 항산화 작용을 통해 염증을 줄이고 조직의 회복을 도울 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 비타민 C가 직접적으로 조직 붓기를 줄이는 데 얼마나 효과적인지는 개인의 상태나 조건에 따라 다를 수 있습니다.

  비타민 C의 권장 일일 섭취량은 100mg 정도이며, 특별한 경우가 아니라면 4시간마다 복용할 필요는 없습니다. 대부분의 경우 하루에 한 번 또는 두 번 나누어 복용하는 것이 일반적입니다. 식사 중에 복용해도 문제가 되지 않으며, 비타민 C는 수용성 비타민으로 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주어 좋다고 알려져 있지만, 실제로는 복용 시간에 크게 영향을 받지 않습니다. 그러나 고용량의 비타민 C를 장기간 복용할 경우 부작용이 있을 수 있으므로, 필요하다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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