제가 화가 올라오면 바로 공황이 오거든요 약도 먹고 있는데 잘 안들어서.. 근데 이게 화낼건지도 모르겠고 오늘 대학교 체육대회 있었는데 저희과는 따로 참가 안되서 치킨만 받았어요 근데 다른 애들은 각자 하나씩 받았는데 저한텐 옆에있는애랑 같이 먹으라고 하나만 주더라구요 집에 바로가야되서 나눠먹을 시간도 안되고 양도 얼마 안되는데 뭘 나눠먹으란건지.. 첨에 옆에있는 걔가 저보고 치킨 별로 안먹고싶다고 가져가래서 동생 줄라고 가져가려 했거든요 톡으로 얘기까지 해놨는데 그러고 한참 있다가 언니 안먹을거면 내 집에 가져가도 돼? 이러더라구요 치킨 주던 애한테 왜 하나만 주냐고 하기엔 쪼잔해 보이고 또 저보다 한참 동생이랑 먹는걸로 싸우는 것도 웃기고 해서 그냥 다 가져라 하고 줬는데 돌아서고 집에오면서 화가 너무 나더라구요 이제 이십대 중반인데 이런거로 화내는거 창피해서요 근데 화는 나고..
1개의 답변
안녕하세요. 닥터나우입니다.
먼저, 화가 나고 공황이 오는 상황에 대해 말씀해 주셔서 감사합니다. 이런 감정은 누구나 겪을 수 있는 것이며, 특히 스트레스가 많은 상황에서는 더욱 그렇습니다. 지금 말씀하신 상황에서 느끼신 감정은 충분히 이해할 수 있습니다. 하지만 화가 나면서 공황이 오는 것은 단순한 감정 반응을 넘어선 문제일 수 있으니, 이를 잘 관리하는 것이 중요합니다.
현재 약을 복용 중이라고 하셨는데, 약이 효과가 없다고 느껴지신다면 담당 의사와 상담하여 약물 조정을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 약물 외에도 심리치료나 상담을 통해 감정을 다루는 방법을 배우는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 공황 증상은 심리적 요인과 밀접하게 관련되어 있으므로, 전문가와의 상담을 통해 원인을 파악하고 대처 방법을 배우는 것이 중요합니다.
또한, 화가 나는 상황에서 감정을 다스리는 몇 가지 방법을 시도해 보실 수 있습니다:
마지막으로, 화가 나는 상황에서 자신을 너무 비난하지 않으셨으면 합니다. 감정은 자연스러운 것이며, 이를 잘 관리하고 이해하는 것이 중요합니다. 필요하다면 심리 상담을 통해 더 깊은 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.
추가로 궁금한 점이나 도움이 필요하시면 언제든 말씀해 주세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
분노조절장애있나봐요 이유없이 화가나네요 애가밥을안먹어도 신랑이밥을먹어도....그냥 별이유없이요 ㅜㅜ 육아스트레스같아요.... 이럴땐 어떻게 해야하나요
정신건강불안스트레스+1화 나면 몸이 차가워져요 진짜 싸해질 정도로 차가워지는데 왜 그러는 건가요?ㅠㅠ
정신건강처음엔 이렇게까진 심해질줄은 몰랐던 우울증 이었는데, 어느날 집 오는 길에 갑자기 숨이 안쉬어지고 머리도 아프고 심장이 빨리뛰고 불안해서 미치겠는겁니다. 처음엔 컨디션이 나빠서 그런줄 알았는데 이 증상이 하루에 두번씩 시도때도 없이 나타나고 그러다보니 무서워져서 찾아보니까 심리적인 영향 같더라고요. 근데 학생이라 약을 살수도 없고 부모님께 알려도 관심도 없을것 같고.. 지금은 그래도 일주일에 한번이상 정도로 줄었지만 불안하고 우울한건 여전해요ㅠ 잠도 잘 못자고요
정신건강수면장애이별+3