제가 화가 올라오면 바로 공황이 오거든요 약도 먹고 있는데 잘 안들어서.. 근데 이게 화낼건지도 모르겠고 오늘 대학교 체육대회 있었는데 저희과는 따로 참가 안되서 치킨만 받았어요 근데 다른 애들은 각자 하나씩 받았는데 저한텐 옆에있는애랑 같이 먹으라고 하나만 주더라구요 집에 바로가야되서 나눠먹을 시간도 안되고 양도 얼마 안되는데 뭘 나눠먹으란건지.. 첨에 옆에있는 걔가 저보고 치킨 별로 안먹고싶다고 가져가래서 동생 줄라고 가져가려 했거든요 톡으로 얘기까지 해놨는데 그러고 한참 있다가 언니 안먹을거면 내 집에 가져가도 돼? 이러더라구요 치킨 주던 애한테 왜 하나만 주냐고 하기엔 쪼잔해 보이고 또 저보다 한참 동생이랑 먹는걸로 싸우는 것도 웃기고 해서 그냥 다 가져라 하고 줬는데 돌아서고 집에오면서 화가 너무 나더라구요 이제 이십대 중반인데 이런거로 화내는거 창피해서요 근데 화는 나고..
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안녕하세요. 닥터나우입니다. 먼저, 화가 나고 공황이 오는 상황에 대해 말씀해 주셔서 감사합니다. 이런 감정은 누구나 겪을 수 있는 것이며, 특히 스트레스가 많은 상황에서는 더욱 그렇습니다. 지금 말씀하신 상황에서 느끼신 감정은 충분히 이해할 수 있습니다. 하지만 화가 나면서 공황이 오는 것은 단순한 감정 반응을 넘어선 문제일 수 있으니, 이를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 현재 약을 복용 중이라고 하셨는데, 약이 효과가 없다고 느껴지신다면 담당 의사와 상담하여 약물 조정을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 약물 외에도 심리치료나 상담을 통해 감정을 다루는 방법을 배우는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 공황 증상은 심리적 요인과 밀접하게 관련되어 있으므로, 전문가와의 상담을 통해 원인을 파악하고 대처 방법을 배우는 것이 중요합니다. 또한, 화가 나는 상황에서 감정을 다스리는 몇 가지 방법을 시도해 보실 수 있습니다: 1. 심호흡: 화가 나거나 공황이 올 때 천천히 깊게 숨을 쉬는 것은 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 2. 감정 기록: 화가 나는 상황을 기록하고, 왜 그런 감정을 느꼈는지 분석해 보세요. 이를 통해 감정을 객관적으로 바라볼 수 있습니다. 3. 자기 돌봄: 스트레스를 줄이고 자신을 돌보는 활동(예: 산책, 명상, 취미 활동)을 통해 마음의 안정을 찾으세요. 마지막으로, 화가 나는 상황에서 자신을 너무 비난하지 않으셨으면 합니다. 감정은 자연스러운 것이며, 이를 잘 관리하고 이해하는 것이 중요합니다. 필요하다면 심리 상담을 통해 더 깊은 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다. 추가로 궁금한 점이나 도움이 필요하시면 언제든 말씀해 주세요.
꼭 확인해주세요.
일주일정도 된것같고 타이레놀 두알을 먹어도 머리아픔과 어지러움이 사라지지않고 몸에 힘이 안들어가며 조금만 움직여도 숨이 차고 음식을 먹으면 속도 더부룩하고 소화도 안되고 온 몸에 근육통이 있고 머리에 안개가 낀 느낌이며 사소한일에도 화가 너무 나고 불안함이 안떠남
신경과저번 년도부터 안좋은 일이 많이 생겼는데 그 후부터 사람들을 만나는 게 두렵고 무슨 일이 생길까봐 두렵고 사소한 일에도 화가 쉽게 나고 복통 소화불량 두통이 심해지고 쉽게 잠이 오지 않아요 사는 게 지루하고 피로감을 잘 느껴서 일상생활에 지장을 주는데 도움을 받을 수 있는 약이 있을까요?
정신건강공황장애불안+3놀랄만한 일이나 화가나는 일이나 짜증나는말을 들었을때 등등 정말 사소한 일에도 심장이 빨리뛰고 초조하고 불안하면서 숨이 차기 시작합니다 진짜 사소한 일에도 몸이 반응을 해요 불안장애때문일까요??
정신건강의학과불안장애
