운동 후 바로 밥 먹고 자는 것과 운동 전에 밥 먹는 것 중 어느 게 더 건강해요?

Question

회사 퇴근하고 배고픈 상태에서 유산소 운동을 하고 밥을 먹고 있어요. 근데 이렇게하면 밥 먹고 거의 바로 자야하더라구요.. 출근해야하니까.. 
밥을 먹고 운동을 하자니 공복에 운동하는게 다이어트에 좋다고하는데 운동하고 밥 먹고 바로 눕는 것과 밥 먹고 운동하는 것 중 어느쪽이 건강에 더 나을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방을 더 빠르게 연소해 다이어트에 효과적이라고 알려져 있습니다. 그러나 공복 운동 후 바로 식사를 하고 잠자리에 드는 것은 기초대사량이 줄어들어 살찌기 좋은 체질로 변할 수 있는 위험이 있어 주의가 필요합니다. 반면, 식사 후에 운동을 하면 소화가 잘 되고 혈당 조절에도 도움이 될 수 있으며, 수면의 질도 향상될 수 있습니다. 그러나 식사 후 바로 격렬한 운동은 피해야 하며, 가벼운 유산소 운동을 추천드립니다. 개인의 건강 상태와 운동 후 컨디션이 어떤지를 고려하여 개인에게 맞는 운동법을 찾는 것이 중요합니다.

운동 후 바로 밥 먹고 자는 것과 운동 전에 밥 먹는 것 중 어느 게 더 건강해요?

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