운동 전에 밥을 먹는 것이 좋을까요?

Question

운동하고 밥먹을까요 아님 밥먹고 운동할까요?
밥먹고 운동하면 잠이와서...

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 전에 식사를 하는 것은 개인의 운동 강도나 현재 증상에 따라 차이가 있을 수 있어요. 일반적으로 가벼운 운동이라면 공복에 시행해도 무방할 것으로 보이나 강도 높은 운동을 하게 될 경우에는 가벼운 아침 식사를 하고 운동하는 것이 좋을 것으로 보여요. 또한, 너무 무겁게 식사를 하고 운동을 하게 될 경우 위장 장애가 심할 수 있으니 어느정도 소화가 가능한 1-2시간의 시간 간격을 두는 것이 좋아요.

반면에, 밥을 먹고 바로 운동을 할 경우, 소화 과정에 필요한 혈류가 근육으로 가는 것을 방해하여 소화 불량이나 위장 장애를 일으킬 수 있으며, 운동 효율을 떨어뜨릴 수 있습니다. 또한, 식후에 졸음이 온다면 운동 효과를 제대로 보지 못할 수도 있습니다.

따라서, 간단하게 소화가 잘되는 식사를 소량으로 하고 운동 장소로 이동하여 스트레칭부터 실시한다면 최소 30분 이상을 보유할 수 있기 때문에 운동을 하는 데에 무리가 없을 것으로 식후 30분 이후에 유산소 운동과 근력운동을 실시하길 권유드려요.

운동 전에 밥을 먹는 것이 좋을까요?

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