다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.27
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  생리 중에도 운동을 하면 칼로리 소모는 이루어지지만, 호르몬 변화로 인한 수분 저류 때문에 체중계에 나타나는 수치 변화가 미미할 수 있습니다. 생리 기간에는 프로게스테론과 같은 호르몬의 영향으로 체내에 수분이 축적되어 일시적으로 체중이 증가하거나 유지되는 경향이 있어요.

  하지만 이것이 운동 효과가 없다는 의미는 아닙니다. 생리가 끝나면서 호르몬 균형이 회복되고 수분 저류가 해소되면 운동 효과가 더 명확하게 나타날 수 있습니다. 특히 생리 후 일주일 정도는 프로게스테론 분비가 줄어들어 다이어트에 더 효과적인 '황금기'로 여겨집니다.

  따라서 생리 중에도 꾸준히 운동을 하는 것이 좋으며, 생리가 끝난 후에 그 효과가 더 잘 나타날 수 있다고 보시면 됩니다. 생리 중에는 무리하지 않는 범위 내에서 적절한 강도의 운동을 하시고, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0