운동하면 관절이 닳나요?

운동이 관절 마모에 영향을 주나요?

정형외과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.07.18

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운동이 관절에 미치는 영향은 운동의 종류와 강도, 개인의 상태에 따라 다릅니다.

적절한 강도의 운동은 관절 주변 근육을 강화시켜 오히려 관절을 보호하고 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 수영, 자전거 타기, 걷기와 같은 저충격 운동은 관절에 무리를 주지 않으면서 근력을 키울 수 있어 관절 건강에 좋습니다.

반면, 과도한 고강도 운동이나 부적절한 자세로 운동을 하면 관절에 무리가 가해져 연골 손상이나 마모를 촉진할 수 있습니다. 특히 무거운 웨이트 트레이닝, 격렬한 달리기, 점프가 많은 운동은 관절에 충격을 줄 수 있습니다.

이미 관절에 문제가 있는 경우에는 의사와 상담하여 적합한 운동 방법을 찾는 것이 중요합니다. 운동 전후 충분한 스트레칭과 워밍업, 적절한 휴식을 취하는 것도 관절 보호에 도움이 됩니다.

결론적으로, 적절한 운동은 관절을 마모시키기보다 오히려 보호하는 역할을 하지만, 과도하거나 부적절한 운동은 관절에 부담을 줄 수 있습니다.

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