금연 2일차에 흡연자가 영양제 복용 가능한가요?
이OO • 2024.03.11
이제 몸 관리 좀 하고 싶어서 영양제를 먹을까 하는데요! 제가 계속 전자담배를 하는중인데 오늘부터 금연 시작했어요! 흡연자가 섭취하면 안되는 비타민들 때문에 못 먹고 있었는데 혹시 금연 며칠 뒤에 영양제 복용해야할까여ˀ̣ 아니면 금연 2일차때부터 흡연자가 복용하면 안되는 비타민 복용 가능할까여ˀ̣
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.03.12
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
금연을 시작하신 것을 축하드립니다. 금연은 본인의 의지가 가장 중요하며, 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 영양제를 복용하는 것도 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 흡연자가 피해야 하는 특정 비타민이 있다기보다는, 흡연이 몇몇 비타민의 흡수나 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 예를 들어, 흡연은 비타민 C의 소모를 증가시키기 때문에 흡연자는 비타민 C를 더 많이 섭취할 필요가 있습니다.
금연 2일차에 영양제를 복용하는 것은 문제가 되지 않습니다. 오히려 금연 과정에서 몸이 필요로 하는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C, 비타민 E, 오메가-3 지방산, 마그네슘, 아연 등은 금연 중에 도움이 될 수 있는 영양소입니다.
다만, 영양제를 복용하기 전에는 의사나 약사와 상담하여 개인의 건강 상태와 필요에 맞는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 특히, 고용량의 영양제나 특정 건강 상태에 영향을 줄 수 있는 영양제는 전문가의 조언을 받아 복용하는 것이 안전합니다.
금연을 유지하면서 건강한 식습관과 적절한 영양 섭취를 통해 몸 관리에 힘쓰시길 바랍니다. 그리고 흡연자의 경우 루테인, 베타카로틴, 비타민 B군 중 일부 등은 권장되지 않는다는 점을 참고하시기 바랍니다.
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