금연 2일차에 흡연자가 영양제 복용 가능한가요?
이제 몸 관리 좀 하고 싶어서 영양제를 먹을까 하는데요! 제가 계속 전자담배를 하는중인데 오늘부터 금연 시작했어요! 흡연자가 섭취하면 안되는 비타민들 때문에 못 먹고 있었는데 혹시 금연 며칠 뒤에 영양제 복용해야할까여ˀ̣ 아니면 금연 2일차때부터 흡연자가 복용하면 안되는 비타민 복용 가능할까여ˀ̣
이제 몸 관리 좀 하고 싶어서 영양제를 먹을까 하는데요! 제가 계속 전자담배를 하는중인데 오늘부터 금연 시작했어요! 흡연자가 섭취하면 안되는 비타민들 때문에 못 먹고 있었는데 혹시 금연 며칠 뒤에 영양제 복용해야할까여ˀ̣ 아니면 금연 2일차때부터 흡연자가 복용하면 안되는 비타민 복용 가능할까여ˀ̣
금연을 시작하신 것을 축하드립니다. 금연은 본인의 의지가 가장 중요하며, 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 영양제를 복용하는 것도 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 흡연자가 피해야 하는 특정 비타민이 있다기보다는, 흡연이 몇몇 비타민의 흡수나 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 예를 들어, 흡연은 비타민 C의 소모를 증가시키기 때문에 흡연자는 비타민 C를 더 많이 섭취할 필요가 있습니다. 금연 2일차에 영양제를 복용하는 것은 문제가 되지 않습니다. 오히려 금연 과정에서 몸이 필요로 하는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C, 비타민 E, 오메가-3 지방산, 마그네슘, 아연 등은 금연 중에 도움이 될 수 있는 영양소입니다. 다만, 영양제를 복용하기 전에는 의사나 약사와 상담하여 개인의 건강 상태와 필요에 맞는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 특히, 고용량의 영양제나 특정 건강 상태에 영향을 줄 수 있는 영양제는 전문가의 조언을 받아 복용하는 것이 안전합니다. 금연을 유지하면서 건강한 식습관과 적절한 영양 섭취를 통해 몸 관리에 힘쓰시길 바랍니다. 그리고 흡연자의 경우 루테인, 베타카로틴, 비타민 B군 중 일부 등은 권장되지 않는다는 점을 참고하시기 바랍니다.
꼭 확인해주세요.