비타민 B12가 풍부한 식품은 무엇인가요?

김OO • 2025.10.11

비타민 b12는 어떤식품에 많이 들어있는지요

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1개의 답변

  • 비타민 B12가 풍부한 식품은 주로 동물성 식품에 많이 포함되어 있습니다. 대표적인 식품으로는:

    1. 간(소, 돼지, 닭 등): 비타민 B12의 가장 풍부한 공급원입니다.
    2. 조개류: 조개, 굴, 홍합 등 조개류는 비타민 B12가 매우 풍부합니다.
    3. 생선: 고등어, 연어, 참치, 정어리 등 생선에도 비타민 B12가 많이 함유되어 있습니다.
    4. 육류: 소고기, 양고기, 돼지고기 등에도 비타민 B12가 포함되어 있습니다.
    5. 유제품: 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품에도 비타민 B12가 함유되어 있습니다.
    6. 계란: 특히 노른자에 비타민 B12가 포함되어 있습니다.
    7. 강화 식품: 일부 식물성 우유, 시리얼, 영양효모 등은 비타민 B12로 강화되어 있습니다.

    채식주의자나 비건의 경우 비타민 B12 결핍 위험이 높으므로, 강화 식품이나 보충제를 통해 섭취하는 것이 중요합니다.

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