통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.13

  허리 통증이 계속되고 계시군요, 고생이 많으십니다. 거북목과 장시간 앉아 있는 생활 습관은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 복대는 일시적으로 허리를 지지해주어 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 장기적인 해결책은 아닙니다. 복대를 사용하는 것은 허리에 가해지는 부담을 줄이고 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줄 수 있으나, 장기적으로는 근육을 약화시킬 수 있습니다. 따라서 복대 사용은 급성기 통증의 경우에만 착용해 주시는 것을 권장드려요. 장기적인 해결을 위해서는 다음과 같은 방법으로 허리 건강을 개선하는 것이 중요합니다: 1. 정기적인 스트레칭과 강화 운동: 허리와 복부 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 2. 바른 자세 유지: 앉아 있을 때는 등을 곧게 펴고 발바닥을 바닥에 평평하게 두는 등 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 3. 휴식 취하기: 장시간 같은 자세로 앉아 있지 말고, 일정 시간마다 일어나서 걷거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 4. 체중 관리: 과체중은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 통증이 심하거나 지속적이라면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 통증이 심하신 경우라면 재활치료, 물리치료를 병행해 주시면 어느정도 증상호전이나 통증경감에는 도움을 줄 수 있어요. 하지만 근본적인 원인해결을 위해서는 지속적인 정형외과적 경과관찰 또한 필요하신 상황이라고 보여져요.

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