여행 중 변비가 개선되는 이유는?
주OO • 2025.10.28
제가 변비에 좋다는건 다먹어봤는데도 평소에는 변이 그렇게 안나오더니 여행한번씩 가면 친구들이랑 하루종일 웃고떠들고 활동하거든요 저번엔 일본가서 2만보 넘게걸엇더니 그럴때마다 변이 잘나와요 장운동이되는것처럼 평소에 하루종일 지칠때까지 놀수도없고 미치겟어요
정신건강의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.28error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 경험은 매우 흥미롭습니다. 여행 중 변비가 개선되는 현상은 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다.
첫째, 신체 활동량의 증가가 가장 큰 영향을 미칩니다. 질문자님께서 언급하신 것처럼 일본 여행에서 2만보 이상 걸으신 것은 장 운동을 크게 활성화시킵니다. 규칙적인 운동, 특히 걷기는 장의 연동 운동을 촉진하여 변비 완화에 매우 효과적입니다.
둘째, 친구들과 웃고 떠들며 즐거운 시간을 보내는 것은 스트레스를 해소하고 긴장을 풀어줍니다. 스트레스는 장 기능에 부정적인 영향을 미치는데, 여행 중에는 이런 스트레스에서 벗어나 장 기능이 정상화될 수 있습니다.
셋째, 여행 중에는 평소와 다른 식습관, 수분 섭취량 증가, 규칙적인 활동 등 생활 패턴의 변화가 있습니다. 이러한 변화들이 장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
일상에서도 이런 효과를 얻기 위해서는 규칙적인 운동(특히 걷기), 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리를 위한 즐거운 활동을 생활에 포함시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 매일 여행처럼 지내기는 어렵겠지만, 주말이나 여유 시간에 친구들과 외출하거나 가벼운 산책을 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
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