기능성 소화불량으로 변비가 생겼어요, 식습관 개선했는데 왜 변비가 생기죠?

Question

제가 기능성소화불량이 생기고 갑자기 변비가 같이 생겻어요 원랜 변도 잘봤었는데 기능성소화불량 생기고 밀가루 , 기름진거 아예 다 끊고 나물반찬이랑 밥만 먹은지 세달 댔고요 물도 아프기 전보다 훨씬 많이 먹는데 왜 변비가 생긴거죠...?

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기능성 소화불량과 변비는 서로 다른 문제일 수 있지만, 때로는 상호 연관되어 있을 수 있습니다. 식습관을 개선하셨음에도 변비가 생긴다면, 여러 가지 원인을 고려해볼 필요가 있습니다.

첫째, 식이섬유의 섭취가 충분한지 확인해야 합니다. 밀가루나 기름진 음식을 끊고 나물 반찬과 밥만 드시는 것은 좋은 시작이지만, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하고 있는지 점검해보세요. 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

둘째, 물을 많이 마시는 것도 중요하지만, 너무 많이 마시면 오히려 몸에서 필요한 전해질이 소실될 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 1.5~2리터 정도가 적당할 수 있으나 개인의 상황에 따라 달라질 수 있습니다.

셋째, 운동 부족도 변비를 유발할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

넷째, 스트레스나 정서적 요인도 소화기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 기능성 소화불량 자체가 스트레스와 관련이 있을 수 있으므로, 스트레스 관리에도 주의를 기울여야 합니다.

다섯째, 장내 미생물 균형이 변비에 영향을 줄 수 있습니다. 프로바이오틱스나 발효식품을 섭취하여 장내 환경을 개선하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

여섯째, 기타 질환의 가능성도 배제할 수 없습니다. 예를 들어 갑상선 기능 저하증 등 다른 건강 문제가 변비를 유발할 수 있습니다.

변비가 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 필요하다면 식단 조절, 생활 습관 개선, 약물 치료 등을 포함한 종합적인 접근이 필요할 수 있습니다. 이전에 과민성대장증후군을 진단받으셨고, 유산균을 드시고 좋아졌다면 다시 유산균 복용을 해보시는 것을 추천드려요. 다만 현재 변비 증상이 반복되신다면 가까운 내과 진료 가셔서 일단 적절한 약을 처방받아 드시는 것도 좋을 것 같아요.

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