1.비트즙 100ml 2.오메가3 한알 3.비타민 b 한알 4.비타민 c 한알 5.칼슘 마그네슘 비타민 D 비타민K2 망간 점심 저녁 한알씩 이런식 6.마카 두알 7.아연 한알 8.L-아르기닌6300mg L-카르니틴 L-오르니틴 수박추출분말(L-시트롤린 함유) 타우린9.베타알라닌10.크레아틴11.카페인을 먹는데 루틴 좀 짜주세요 아침 공복 식후 점심 저녁 운동 전후 이런식으로요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님께서 다양한 영양제와 보충제를 섭취하고 계신 것 같네요. 효과적인 복용 루틴을 위해 다음과 같이 제안해 드립니다:
아침 공복:
아침 식후:
점심 식후:
운동 30-60분 전:
운동 직전 또는 운동 중:
운동 후:
저녁 식후:
몇 가지 주의사항:
개인의 건강 상태와 목표에 따라 조정이 필요할 수 있으니, 전문가와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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내 피부가 여드름있고 예민하고 지성 피부인데 토너를 자작나무 토너쓰고 로션은 칼렌듀라 세럼 인퓨즈드 크림써 그리고 앰플은 셀락딕스의 131앰플을 쓰고 클렌징폼을 아벤느 클리닝스 젤을 써 그리고 피부과에서 처방받은 나딕스도 쓰고 미노씬도 먹고 있어 아침 저녁 루틴짜줘
이소티논과 니자티딘을 복용중이고 실리마린,커큐민,아티초크추출물이 들어간 간영양제와, 쏜리서치 피콜리네이트(아연)보충제 이렇게 총 네개의 알약의 상호작용이 있는지 같이먹어도 되는지 궁금합니다.
혹시 영양제먹을때 헬스 보충제랑 먹으면 심한 부작용 있는 제품도 있나요? 제가 먹고 있는 영양제는 그로스템포라는 비타민d랑 칼슘이 많은 키성장 영양제 입니디