3천칼로리를 나눠 먹으면 살이 안 찌나요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.08.02
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님, 하루 총 섭취 칼로리가 3천칼로리라면, 이를 5번에 나눠 먹는다고 해서 살이 안 찌는 것은 아닙니다. 체중 증가는 기본적으로 섭취하는 총 칼로리가 소비하는 칼로리보다 많을 때 발생합니다.

  식사 횟수를 늘리는 것은 혈당 조절이나 포만감 유지에 도움이 될 수 있지만, 결국 하루 동안 섭취하는 총 칼로리가 중요합니다. 일반적으로 성인 남성의 하루 평균 필요 칼로리는 약 2,000~2,500칼로리, 여성은 약 1,800~2,000칼로리 정도입니다.

  따라서 3천칼로리가 질문자님의 일일 필요 칼로리보다 많다면, 이를 여러 번 나눠 먹더라도 장기적으로는 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 다이어트를 원하신다면 총 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

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