1. 아침 공복에 철분 영양제를 먹고 바로 315mg 나트륨 10.5g 탄수화물 1.95g 당류 2.1g 식이섬유 6.3g 알룰로오스 6.45g 지방 1.2g 포화지방 18g 단백질의 두유 250ml를 마실 생각입니다 근데 제가 걱정인게 철분은 공복에 먹어야 흡수 효율이 올라가잖아요 저 두유가 흡수 효율을 방해하려나요? 2. 아연 vs 철분 둘 중 누가 더 빈속에 먹었을때 부담이 큰가요?
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철분은 공복에 섭취할 때 흡수율이 높아지지만, 두유에 포함된 특정 성분들이 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히 두유에 포함된 칼슘이나 특정 단백질이 철분 흡수를 저해할 수 있습니다. 따라서 철분제를 복용한 후 약 1~2시간 후에 두유를 마시는 것이 좋습니다. 영양제는 개인에 따라 효과를 느끼는 면에서는 차이가 있을 수 있으니, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드려요.
아연과 철분 중 빈속에 섭취했을 때 부담이 큰 것은 철분입니다. 철분은 위장에 부담을 줄 수 있어 메스꺼움이나 위장 불편감을 유발할 수 있습니다. 따라서 철분제를 복용할 때는 주의가 필요하며, 위장에 민감한 경우에는 식사와 함께 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 개인의 기저질환에 따라 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로 보다 자세한 상담은 의사 또는 약사의 복약 지도를 받아보시길 권장합니다.
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아침 공복에 지방 4g 포함된 두유 200ml와 코큐텐 100mg 코로솔산 1.3mg 플라보놀 배당체 28mg을 먹었을때 흡수효율이 낭비되는게 있을까요
글리신 흡수효율에 마그네슘이 좋다던데 원리가 궁금합니다