여러 영양제 성분 조합이 괜찮은가요?

고OO • 2026.03.30

EPA 및 DHA의 합: 1800 mg 루테인: 18.182 mg 지아잔틴: 1.818 mg 아스타잔틴: 4 mg 빌베리 농축 분말 비타민 A: 1,255 μg RAE 비타민 B1: 35 mg 비타민 B2: 30 mg 나이아신(B3): 45 mg NE 판토텐산(B5): 65 mg 비타민 B6: 45 mg 비오틴(B7): 100 μg 엽산(B9): 510 μg DFE 비타민 B12: 150 μg 비타민 C: 230 mg 비타민 D: 10 μg (400 IU) 비타민 E: 36 mg α-TE 비타민 K: 70 μg 마그네슘: 120 mg (글리신산 형태) 아연: 28.5 mg 셀레늄: 135 μg 구리: 2 mg 망간: 3.5 mg 요오드: 150 μg 몰리브덴: 75 μg 크롬: 100 μg 오메가3, 빌베리, 루테인, 마네슘, 종합비타민 먹고 있는데 그 성분들을 정리한거예요. 제가 시험 준비 중이라 집을 안나가고 배달음식만 먹어서 영양제가 좀 필요한거 같아서요. 괜찮아?

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.30
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님이 시험 준비로 식사가 불규칙해져 영양제를 통해 영양 균형을 맞추려는 노력을 하고 계시네요. 현재 복용 중인 오메가3, 빌베리, 루테인, 마그네슘, 종합비타민의 조합은 일반적으로 안전한 편입니다.

    다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

    1. 종합비타민에 이미 비타민 D, 마그네슘 등이 포함되어 있으므로, 별도로 마그네슘을 추가 섭취하는 경우 일일 권장량을 초과할 수 있습니다. 현재 마그네슘 120mg은 과도한 수준은 아니지만, 종합비타민과의 총량을 확인해보세요.

    2. 비타민 B군(B1, B2, B3, B5, B6)의 함량이 일반적인 권장량보다 다소 높은 편입니다. 수용성 비타민이라 과잉분은 배출되지만, 장기간 고용량 섭취는 부작용이 있을 수 있습니다.

    3. 아연(28.5mg)도 일일 권장량(성인 8-11mg)보다 높은 편입니다. 장기간 고용량 섭취 시 구리 흡수를 방해할 수 있으니 주의하세요.

    영양제는 식이를 보조하는 역할이므로, 가능하다면 시험 준비 중에도 신선한 과일이나 채소를 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 영양제는 꾸준히 복용하되, 시험이 끝난 후에는 식습관을 개선하여 자연 식품을 통한 영양 섭취를 늘리는 것이 바람직합니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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영양제 관련 질문

  • 영양제조합 괜찮은가요?

    카테킨,달맞이꽃종자유,비타민c 세가지 영양제를 먹을 생각인데 같이 먹으면 안되는 영양제나 같이 먹으면 좋은 영양제 있을까요?

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    2023.08.29

  • 영양제 조합 괜찮나요?

    저가 영양제 구매를 하려고 하는데 판토텐산+비오틴+시스테인 이렇게 먹어도 괜찮나요?? 판토+비오는 많이 들어봤는데 시스테인의 효능이 뭔가요?

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    학생

    2023.04.09

  • 영양제 조합 괜찮을까요?

    안녕하세요 저는 20대 후반 여성이고 유튜브 고약사님의 조언대로 오마비디유씨 조합의 영양제를 복용해보려고 하는데요 일단 구성은 1. 쏜리서치 베이직 뉴트리언트 2/DAY 멀티비타민 2. 쏜리서치 디칼슘 말레이트 캡슐 3. 스포츠리서치 오메가3 피쉬오일 4. CGN 락토비프 유산균 5. 쏜리서치 마그네슘 시트라메이트 이렇게 하려합니다. 그리고 1알씩 복용시간은 아침식전: 유산균 아침식후: 오메가, 종합비타민, 칼슘, 마그네슘 저녁식후: 종합비타민 , 칼슘, 마그네슘 이렇게 하려고해요. (원래 칼슘+마그네슘 섞인 영양제를 구매하려다 실수로 칼슘제품을 골라버렸어요. 그래서 마그네슘을 추가했어요.) 괜찮을까요? 그리고 주의할점도 알려주시면 감사드리겠습니다~~^_^

    +3

    영양제

    만성피로

    부작용

    +2
    2023.04.05